Taurine yog ib qho amino acid uas tshwm sim hauv peb lub cev thiab tseem muaj nyob hauv qee yam khoom noj. Taurine plays lub luag haujlwm ntau yam hauv kev txhim kho kev ua kis las thiab txhawb kev mob plawv. Nws pab txo cov leeg nqaij qaug zog thiab tswj cov qib calcium, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov leeg mob thiab raug mob thaum lub cev ua si. Tsis tas li ntawd, nws cov khoom antioxidant thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj lub plawv.
Taurine, los yog 2-aminoethanesulfonic acid, yog ib qho tshwm sim ntawm cov organic acid thiab sulfamic acid nyob rau hauv ntau qhov ntau ntawm cov ntaub so ntswg thoob plaws lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub hlwb, lub plawv, thiab cov leeg. Ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau yam txheej txheem lom neeg hauv tib neeg lub cev. Zoo li glutamate thiab proline nws raug cais raws li cov amino acid, uas txhais tau hais tias txawm hais tias nws tsis yog qhov tseem ceeb, nyob rau hauv qee yam mob, xws li thaum lub sij hawm loj hlob, kev nyuaj siab, los yog raug mob, nws yog ib qho tseem ceeb.
Lo lus "taurine" yog muab los ntawm Latin taurus, thiab txawm tias nws lub npe, nws tsis yog los ntawm bulls lossis bull urine raws li feem ntau to taub yuam kev. Qhov tseeb, nws muaj ntau yam hauv ntau qhov chaw, suav nrog nqaij, nqaij nruab deg, khoom noj siv mis, thiab lwm yam.
Txawm hais tias taurine feem ntau cuam tshuam nrog cov dej qab zib muaj zog, nws muaj ntau yam haujlwm tseem ceeb dua li muab lub zog. Taurine koom nrog hauv kev tswj cov dej thiab electrolyte tshuav. Nws pab txhawb kev txav ntawm ions xws li sodium, potassium, thiab calcium nyob rau hauv cell membranes. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev ua haujlwm ntawm tes, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov ntaub so ntswg xws li lub plawv thiab cov leeg.
Thaum taurine tshwm sim hauv qee cov zaub mov, qee tus neeg yuav tsum tau noj tsawg lossis yuav tsum tau noj ntxiv vim qee yam mob lossis kev noj zaub mov tsis txaus. Cov tshuaj Taurine tuaj yeem muaj ntau hom, suav nrog tshuaj ntsiav, ntsiav tshuaj, thiab hmoov.
1. Txhim kho lub plawv thiab tswj cov ntshav qab zib
Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ntawm taurine yog nws lub peev xwm los txhawb lub plawv noj qab haus huv. Taurine pab txo cov ntshav siab thiab tswj cov roj cholesterol, txo cov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob plawv. Raws li kev tshuaj xyuas luam tawm hauv Amino Acids, tsiaj cov qauv qhia tau hais tias taurine pab tiv thaiv kev tsim cov roj plaque hauv cov hlab ntsha thiab tshem cov quav hniav los ntawm cov hlab ntsha, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm plawv nres thiab mob stroke.
Taurine kuj tswj cov ntshav qab zib. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev ntxiv taurine tuaj yeem pab txhim kho cov piam thaj metabolism thiab insulin rhiab heev, pab cov neeg mob ntshav qab zib lossis cov uas muaj feem yuav mob ntshav qab zib. Los ntawm kev pab tswj cov ntshav qab zib, taurine kuj tseem tuaj yeem pab tswj qhov hnyav thiab tiv thaiv kev rog.
Tsis tas li ntawd, taurine's antioxidant zog pab tiv thaiv lub cev los ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab kev puas tsuaj los ntawm dawb radicals. Oxidative stress yog txuam nrog ntau yam kab mob ntev, nrog rau cov kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab kab mob neurodegenerative. Los ntawm neutralizing dawb radicals, taurine tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob no.
2. Txhawb qhov muag kev noj qab haus huv
Peb lub qhov muag feem ntau cuam tshuam los ntawm kev xaiv txoj kev ua neej niaj hnub, xws li lub sijhawm tshuaj ntsuam ntau dhau thiab raug lub teeb xiav ntev ntev. Taurine tuaj yeem ua raws li cov tub rog hauv ci ntsa iab armor rau peb qhov muag kev noj qab haus huv.
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias taurine, pom nyob rau hauv siab concentrations nyob rau hauv lub retina (lub teeb-sensitive txheej nyob rau tom qab ntawm lub qhov muag), tiv thaiv lub retina los ntawm oxidative kev puas tsuaj thiab pab tiv thaiv ntau yam kab mob ntawm lub qhov muag, nrog rau cov cataracts thiab muaj hnub nyoog macular macular. degeneration. AMD yog qhov ua rau tsis pom kev hauv cov neeg laus. Nws cov khoom antioxidant pab txo qis oxidative kev nyuaj siab thiab tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals, txhawb qhov muag kev noj qab haus huv nyob rau hauv ntev.
3. Txhim kho kev ua kis las
Rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog, taurine muaj qhov tshwj xeeb zoo. Tam sim no, taurine tau dhau los ua kev ua kis las ntxiv. Cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog cia siab tias nws tuaj yeem txhim kho kev ua kis las thiab txhim kho kev ua siab ntev.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias taurine tuaj yeem ua cov oxidant thiab tiv thaiv kev tawm dag zog ntawm DNA puas tsuaj, thiab cov qauv kev tshawb fawb tsiaj kuj pom tau tias taurine tuaj yeem pab tiv thaiv kev tawm dag zog ntawm cov leeg nqaij thiab ua kom rog rog.
Tsis tas li ntawd, cov amino acid no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov leeg nqaij noj qab haus huv. Nws pab tswj cov qib calcium, uas yog qhov tseem ceeb rau cov leeg nqaij. Taurine supplementation tau txuas mus rau kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab txo cov leeg nqaij. Nws kuj pab txo cov leeg nqaij puas tsuaj los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog, thaum kawg txhim kho tus nqi rov qab.
4. Pab tiv thaiv kev laus
Cov kev tshawb fawb tsiaj tsis ntev los no tau pom tias taurine ntxiv txhim kho kev ua haujlwm ntawm mitochondria (feem ntau hu ua lub zog ntawm lub cell vim lawv tsim lub zog hauv daim ntawv ntawm adenosine triphosphate (ATP)), txo cov DNA puas, thiab txhim kho lub peev xwm ntawm tes kom paub cov as-ham.
Tsis tas li ntawd, oxidative kev nyuaj siab, tshwm sim los ntawm qhov tsis sib xws ntawm kev tsim cov dawb radicals thiab peb lub cev muaj peev xwm ua rau lawv tsis zoo, yog qhov tseem ceeb hauv kev laus. Taurine muaj oxidative zog uas ua raws li antioxidant, neutralizing thiab tshem tawm cov dawb radicals, yog li txo oxidative kev nyuaj siab thiab tej zaum yuav puas hlwb thiab cov ntaub so ntswg.
Txawm hais tias kev tshawb fawb qhia tau hais tias taurine muaj peev xwm txhim kho kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev laus, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau kom nkag siab txog nws cov txheej txheem thiab paub meej tias nws cov txiaj ntsig tau zoo. .
5. Txhawb kev zom zaub mov
Cov teeb meem digestive tau dhau los ua ntau dua nyob rau xyoo tas los no. Taurine tuaj yeem txo cov teeb meem xws li acid reflux thiab plab zom mov. Los ntawm kev txhawb nqa cov kua tsib ntsev, taurine pab zom cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, ua rau kev zom zaub mov zoo dua. Tsis tas li ntawd, cov amino acid no pab tswj lub plab noj qab haus huv los ntawm kev txhawb nqa kev loj hlob ntawm cov kab mob plab uas muaj txiaj ntsig zoo, txhim kho kev nqus cov as-ham, thiab txo qis qhov tshwm sim ntawm kab mob plab.
Cov khoom noj zoo tshaj plaws ntawm taurine
1. Cov nqaij nruab deg: Ntses thiab plhaub ntses yog qhov zoo tshaj plaws ntawm taurine. Salmon, mackerel, sardines thiab cws yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv no pab amino acid. Kev noj ob mus rau peb qhov nqaij nruab deg hauv ib lub lis piam yuav ua kom koj tau txais taurine txaus.
2. Nqaij thiab nqaij qaib: Tsiaj cov proteins xws li nqaij nyuj, nqaij npuas, thiab nqaij qaib, kuj muaj taurine. Xaiv cov nqaij ntshiv nqaij thiab ua noj rau hauv txoj kev noj qab haus huv, xws li grilling lossis ci, tuaj yeem pab khaws cov khoom noj muaj txiaj ntsig thaum txo cov rog dhau.
3. Cov khoom noj mis nyuj: Cov khoom noj mis nyuj xws li mis nyuj, cheese thiab yogurt muaj cov taurine tsawg. Tsis tas li ntawd, lawv muab ntau yam khoom noj uas tseem ceeb, ua rau lawv muaj txiaj ntsig ntxiv rau kev noj zaub mov zoo.
4. Qe: Qe tsis yog tsuas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xwb, tab sis kuj tseem muaj cov taurine ntau. Ntxiv qe rau koj noj tshais lossis muab tso rau hauv koj cov zaub mov nyiam kom txaus siab rau lawv cov txiaj ntsig kev noj haus.
5. Algae: Txawm hais tias feem ntau saib tsis taus, qee hom algae, xws li seaweed, muaj ntau cov taurine. Xav txog kev muab lawv tso rau hauv koj cov zaub mov hauv daim ntawv sushi, zaub xam lav, lossis cov khoom noj txom ncauj-dense seaweed.
6. Cov legumes: Cov legumes xws li taum, lentils thiab chickpeas muaj cov taurine me me. Txawm hais tias taurines tsis siab npaum li taurine li cov uas pom hauv cov tsiaj txhu, lawv muab lwm txoj hauv kev rau cov neeg ua raws li cov neeg tsis noj nqaij lossis vegan noj.
7. Cov dej qab zib los yog cov tshuaj ntxiv zog: Qee cov dej haus thiab cov tshuaj ntxiv muaj taurine. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog sau cia tias kev cia siab rau cov peev txheej no yuav tsis zoo tagnrho lossis noj qab nyob zoo, vim tias lawv feem ntau muaj cov khoom xyaw ntxiv uas yuav muaj qhov tsis zoo yog tias siv ntau dhau.
Taurine:
Taurine yog ib qho amino acid uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau yam kev ua haujlwm ntawm lub cev ntawm tib neeg lub cev. Txawm hais tias nws yog tsim los ntawm peb lub cev, peb kuj tuaj yeem pom nws hauv cov khoom noj xws li nqaij, ntses, thiab qee yam dej qab zib. Taurine yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov electrolyte tshuav, txhawb kev mob plawv, pab lub paj hlwb ua haujlwm, thiab txhawb kev noj qab haus huv lub hlwb.
Kev tshawb fawb pom tau tias taurine tuaj yeem muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas tuaj yeem tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm kev puas tsuaj dawb radicals. Nws kuj tseem tuaj yeem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv thiab ntshav qab zib.
Tsis tas li ntawd, taurine tau txuas mus rau kev ua kom lub cev muaj zog thiab cov leeg rov qab los vim nws lub luag haujlwm hauv kev tswj cov calcium ntau hauv cov leeg nqaij. Cov neeg ncaws pob thiab cov tib neeg uas koom nrog kev tawm dag zog lub cev feem ntau ntxiv nrog taurine kom muaj zog thiab txo cov leeg mob. 
Magnesium Taurate yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov zaub mov tseem ceeb magnesium thiab taurine. Raws li cov khoom noj tseem ceeb rau tib neeg lub cev, magnesium koom nrog ntau dua 300 biochemical tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv, kev tsim hluav taws xob thiab lub paj hlwb ua haujlwm. Taurine ua ke nrog magnesium los txhim kho nws txoj kev nqus thiab bioavailability.
Kev sib xyaw ntawm magnesium thiab taurine hauv magnesium taurate yog xav kom muab cov txiaj ntsig ntxiv piv rau magnesium supplementation ib leeg. Qhov sib xyaw tshwj xeeb no feem ntau pom zoo rau cov neeg muaj teeb meem mob plawv, xws li ntshav siab thiab lub plawv dhia tsis zoo. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias magnesium taurate tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab thiab txhawb nqa lub plawv tag nrho.
Magnesium taurine tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev so, vim tias ob qho tib si magnesium thiab taurine muaj sedative zog. Nws tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, magnesium koom nrog hauv cov piam thaj hauv cov metabolism, yog li magnesium taurine tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 lossis insulin tsis kam.
Ntau heevCov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev noj taurine muaj kev nyab xeeb, txawm tias noj tsis tu ncua. Tab sis txhawm rau txo qis cov kev mob tshwm sim thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj taurine hauv qhov nruab nrab thiab xaiv cov khoom zoo, muaj kev ntseeg siab. Los ntawm kev sab laj tus kws kho mob, xaiv qhov chaw ntseeg siab, thiab xyaum ua kom zoo, koj tuaj yeem ua kom muaj kev nyab xeeb thiab zoo nrog taurine noj.
Q: Taurine puas muaj kev cuam tshuam rau lub plawv mob?
A: Yog lawm, taurine ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas lub plawv. Nws tau raug pom los txhim kho lub plawv ua haujlwm, tswj cov ntshav siab, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Taurine ua raws li antioxidant, tiv thaiv lub plawv los ntawm oxidative kev nyuaj siab, thiab tseem txhawb kev tsim cov ntsiab lus tseem ceeb uas txhawb kev mob plawv.
Q: Taurine puas tuaj yeem tau los ntawm kev noj haus ib leeg?
A: Yog, taurine muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj xws li nqaij nruab deg, nqaij, nqaij qaib, thiab khoom noj siv mis. Kev noj zaub mov kom zoo tuaj yeem muab taurine txaus rau ntau tus neeg. Txawm li cas los xij, qee tus neeg ncaws pob lossis cov tib neeg uas muaj kev txwv kev noj haus tshwj xeeb yuav xav txog kev ntxiv taurine tom qab sab laj nrog kws kho mob.
Kev lees paub: Kab lus no yog rau cov ntaub ntawv dav dav nkaus xwb thiab yuav tsum tsis txhob raug txhais raws li cov lus qhia kho mob. Qee cov ntaub ntawv blog tshaj tawm los ntawm Is Taws Nem thiab tsis yog kev tshaj lij. Lub vev xaib no tsuas yog lub luag haujlwm rau kev txheeb xyuas, formatting thiab kho cov ntawv. Lub hom phiaj ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntau ntxiv tsis txhais tau hais tias koj pom zoo nrog nws cov kev xav lossis lees paub qhov tseeb ntawm nws cov ntsiab lus. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv lossis hloov pauv koj txoj kev kho mob.
Post lub sij hawm: Oct-19-2023
