Kev tiv thaiv kev laus tau dhau los ua ib lo lus buzz nyob rau hauv kev lag luam kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, ntxim nyiam cov txiv neej thiab poj niam ib yam nkaus. Cov tib neeg tau dhau los xav txog kev tswj hwm lawv cov hluas, vim nws feem ntau cuam tshuam nrog kev ntseeg tus kheej, kev ntxim nyiam, thiab tag nrho qhov tseem ceeb. Thaum kev laus yog ib feem ntawm lub neej, kev siv cov kev ntsuas ua kom qeeb qeeb tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntev.
Kev laus yog qhov tshwm sim uas tsis tuaj yeem zam thiab thoob plaws ntiaj teb uas txhua tus muaj sia nyob tau ntsib. Yog li vim li cas peb thiaj muaj hnub nyoog? Hauv cov kab lus hauv qab no, peb delve rau hauv kev tshawb fawb ntawm kev laus kom pom cov laj thawj tom qab qhov tshwm sim lom zem thiab nyuaj.
Kev laus yog ib qho txheej txheem multifactorial uas cuam tshuam los ntawm ntau yam caj ces, ib puag ncig thiab kev ua neej nyob. Tsis muaj ib lo lus teb rau vim li cas peb muaj hnub nyoog, tab sis cov kws tshawb fawb tau los nrog ntau qhov kev xav uas sim piav qhia qhov tshwm sim ntuj tsim. Ib qho ntawm cov kev xav uas tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tsub zuj zuj ntawm kev puas tsuaj ntawm cov qib molecular thiab cellular. Nyob rau tib lub sijhawm, peb cov hlwb thiab cov ntaub so ntswg muaj kev ntxhov siab oxidative, DNA puas, thiab lwm yam kev hnav thiab tsim kua muag, ua rau lawv poob qis hauv lawv txoj haujlwm. Qhov kev xav no yog hu ua "kev hnav thiab tsim kua muag" txoj kev xav ntawm kev laus.
Lwm txoj kev xav tau hais tias kev laus yog tshwm sim los ntawm qhov luv ntawm peb cov telomeres. Telomeres yog lub kaus mom tiv thaiv pom nyob rau ntawm qhov kawg ntawm peb cov chromosomes, thiab lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm genome stability. Txawm li cas los xij, nrog txhua qhov sib faib ntawm tes, peb cov telomeres ib txwm luv kom txog thaum lawv ncav cuag qhov ntev. Nyob rau ntawm no, cov hlwb nkag mus rau hauv lub xeev ntawm senescence los yog undergo programmed cell tuag. Lub npe hu ua "telomere txoj kev xav ntawm kev laus," qhov kev xav no qhia tias peb cov hlwb tsis muaj peev xwm rov ua dua ua rau muaj kev laus.
Tom qab nkag siab txog qhov ua rau muaj kev laus, peb paub tias kev laus yog kev paub los ntawm txhua tus neeg nyob thiab tsis tuaj yeem thim rov qab, tab sis muaj qee yam sab nraud uas tuaj yeem cuam tshuam rau txoj kev laus. Feem ntau txoj kev ua neej xaiv xws li kev tawm dag zog, noj zaub mov thiab tswj kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam li cas peb hnub nyoog zoo nkauj. Kev ua kom lub cev tsis tu ncua tau pom tias yuav txhim kho cov hlab plawv, ua kom cov leeg muaj zog, thiab txhim kho kev txawj ntse. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, sib npaug ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig antioxidants thiab cov as-ham tuaj yeem pab txo qis oxidative kev nyuaj siab thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho. Hloov pauv, txoj kev ua neej tsis zoo thiab nyob tsis tswm tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kev laus thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob uas muaj hnub nyoog.
Kev nkag siab txog kev tshawb fawb tom qab vim li cas peb hnub nyoog tseem ceeb heev vim tias nws muaj feem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo. Kev tshawb fawb hauv kev laus ua rau kev tshawb pom thiab kev cuam tshuam los txhawb kev laus noj qab haus huv. Cov kws tshawb fawb tau nquag tshawb nrhiav txoj hauv kev kom qeeb lossis thim rov qab cov txheej txheem kev laus, nrog rau lub hom phiaj kawg ntawm kev ncua tib neeg lub neej thaum tswj hwm lub cev thiab kev txawj ntse.
1. Blueberries
Ib qho tseem ceeb antioxidants pom nyob rau hauv blueberries yog anthocyanin. Cov xim xiav tsaus lossis ntshav liab ntawm blueberries yog vim lawv cov ntsiab lus anthocyanin siab, uas tsis tsuas yog ua rau lawv cov xim zoo nkauj tab sis kuj pab tiv thaiv peb cov tawv nqaij los ntawm lwm yam uas ua rau kev laus. Cov kev tshawb fawb tau pom tias anthocyanins tuaj yeem txo qhov kev ua ntawm cov enzymes uas zom collagen, cov protein uas tseem ceeb rau kev tswj cov tawv nqaij elasticity thiab firmness.
Ntxiv nrog rau lawv cov antioxidant zog, blueberries yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab minerals uas txhawb kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob. Lawv nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, uas pab nyob rau hauv collagen ntau lawm, txhawb lub cev tiv thaiv kab mob, thiab tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm tshav ntuj raug. Blueberries kuj muaj cov vitamins A thiab E, uas paub tias yuav ua rau daim tawv nqaij rejuvenate.
2. Pomegranate
Ib qho tseem ceeb ntawm pomegranates yog ellagic acid. Qhov no muaj zog polyphenol tau pom tias tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm UVA thiab UVB rays, lub ntsiab ua rau ntawm daim tawv nqaij laus. Tsis tsuas yog ellagic acid pab txo cov tsos ntawm wrinkles, nws kuj txhim kho daim tawv nqaij elasticity rau ib tug hluas radiance.
Tsis tas li ntawd, pomegranates muaj vitamin C, uas yuav pab tau collagen synthesis. Collagen yog ib qho tseem ceeb ntawm cov protein uas muab cov qauv thiab elasticity rau ntawm daim tawv nqaij.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias haus cov kua txiv pomegranate los yog cov extracts tuaj yeem tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab thiab o, yog li pab tau rau tag nrho cov tawv nqaij noj qab haus huv. Cov teebmeem no tuaj yeem pab tswj cov tawv nqaij zoo li hluas thiab ua rau cov txheej txheem laus ntawm sab hauv tawm.
3. Txiv lws suav
Txiv lws suav yog ib qho zoo heev ntawm lycopene, muaj zog antioxidant uas ua rau lawv cov xim liab. Qhov no antioxidant pab neutralize teeb meem dawb radicals nyob rau hauv lub cev thiab tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev laus ntxov ntxov los ntawm ib puag ncig yam xws li cov pa phem thiab raug tshav ntuj.
Txiv lws suav yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins A thiab C, ob vitamins uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas cov tawv nqaij noj qab haus huv. Vitamin A pab tsim cov collagen, cov protein ua lub luag haujlwm tswj cov tawv nqaij elasticity thiab firmness. Raws li peb muaj hnub nyoog, collagen ntau lawm ib txwm poob, ua rau wrinkles thiab sagging tawv nqaij.
4. Collagen
Collagen yog ib qho protein uas tshwm sim hauv peb lub cev thiab muaj lub luag haujlwm muab lub zog thiab qauv rau peb cov tawv nqaij, pob txha, leeg thiab ligaments. Nws yog lub hauv paus ntawm cov tawv nqaij du, ruaj thiab plump. Hmoov tsis zoo, thaum peb muaj hnub nyoog, peb lub cev tsim collagen txo qis, ua rau cov cim pesky ntawm kev laus.
Collagen-infused cov khoom, xws li cream, serums, thiab tshuaj ntxiv, txhawb kev tsim collagen los pab kom tawv nqaij thiab rejuvenate. Cov khoom no kuj pab kho cov tawv nqaij elasticity rau cov hluas, radiant complexion.
5. Turmeric
Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb ntawm turmeric paub txog nws cov txiaj ntsig los tiv thaiv kev laus yog nws cov tshuaj antioxidant muaj zog curcumin. Curcumin pab tshem tawm cov dawb radicals, tsis ruaj khov molecules uas rhuav tshem cov hlwb noj qab haus huv, ua rau kev laus ntxov ntxov thiab mob ntev.
Turmeric kuj muaj zog tiv thaiv kab mob. Kev mob ntev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem kev laus, ua rau muaj kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob uas muaj hnub nyoog. Los ntawm kev hloov kho txoj hauv kev tseem ceeb, turmeric pab txo qhov mob thiab ua rau qeeb cov txheej txheem kev laus. Curcumin tau pom tias txhawb kev tsim cov collagen, ib qho tseem ceeb ntawm cov protein ua lub luag haujlwm rau kev tswj cov tawv nqaij thiab elasticity.
1. Curcumin: Cov Miracle Golden
Curcumin, lub ntsiab active compound nyob rau hauv turmeric, tau pom tias muaj zog cytoprotective zog vim nws muaj zog antioxidant teebmeem. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev laus. Curcumin activates qee cov proteins uas pab qeeb cellular aging thiab ntev lifespan Curcumin pab tua cov kab mob uas muaj hnub nyoog thiab ncua lub deterioration ntawm cellular muaj nuj nqi. Tsis tas li ntawd, curcumin tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob neurodegenerative xws li Alzheimer's.
2. Resveratrol: Qhia tawm cov txiaj ntsig los tiv thaiv kev laus ntawm cawv liab
Resveratrol, feem ntau pom muaj nyob rau hauv daim tawv nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo liab, tau kawm dav dav rau nws cov peev xwm los tiv thaiv kev laus. Nws qhib cov protein hu ua Sirtuin 1 (SIRT1), uas cuam tshuam nrog kev txhim kho cellular muaj nuj nqi thiab lub neej ntev. Resveratrol kuj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob, ntxiv rau nws cov peev xwm tiv thaiv kev laus. Txawm hais tias liab cawu cub muaj resveratrol, nws tsis pom zoo kom haus ntau dhau vim muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Kev noj cov khoom noj nruab nrab lossis kev noj los ntawm cov khoom noj hauv ntuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo dua rau unleash cov txiaj ntsig los tiv thaiv kev laus ntawm cov khoom siv no.
3.Urolithin A: Siv cov kab mob plab los tiv thaiv kev laus
Urolithin A yog cov metabolite tsim los ntawm cov kab mob hauv plab los ntawm cov tebchaw uas muaj nyob hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo xws li pomegranates thiab strawberries. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias urolithin A ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub voj voog ntawm tes thiab xav tias yog lub zog muaj zog ntawm autophagy, cov protein uas tseem ceeb rau kev tshem tawm cov hlwb puas thiab txhawb kev laus noj qab haus huv. cellular txheej txheem. Los ntawm kev txhawb nqa kev hloov pauv ntawm tes, Urolithin A muaj peev xwm ncua sijhawm hnub nyoog txog cov leeg nqaij thiab txhim kho tag nrho kev noj qab haus huv thiab kev ua neej ntev.
Post lub sij hawm: Jun-20-2023
