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Xov xwm

Sab saum toj yuav tsum-muaj cov khoom noj kom zoo rau kev noj qab haus huv: 5 cov khoom ntxiv los txhawb koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho

Nyob rau niaj hnub no lub ntiaj teb ceev ceev, xav tau, tswj kev noj qab haus huv zoo tuaj yeem nyuaj. Kev ua neej tsis zoo feem ntau ua rau peb qaug zog, ntxhov siab, thiab tsis muaj cov khoom noj tseem ceeb. Qhov no yog qhov uas cov tshuaj ntxiv tuaj rau hauv. Cov kev noj qab haus huv yooj yim no muab kev txhawb nqa ntxiv rau peb lub cev kom vam meej. Los ntawm kev siv cov tshuaj ntxiv rau hauv koj cov kev noj haus txhua hnub, koj tuaj yeem ua kom koj lub cev tau txais kev txhawb nqa ntxiv uas nws xav tau kom vam meej. 

Dab tsi yog Supplements 

Yooj yim muab, cov tshuaj yog cov ntsiab lus ntawm cov as-ham, xws li cov vitamins, minerals, tshuaj ntsuab, lossis lwm yam tshuaj, muab los ntawm lub qhov ncauj los ntxiv kev noj zaub mov tsis tu ncua. Lawv tuaj nyob rau hauv ntau hom, nrog rau cov tshuaj, tshuaj ntsiav, hmoov, thiab kua. Lub hom phiaj ntawm cov tshuaj ntxiv yog muab cov khoom noj tseem ceeb uas tej zaum yuav tsis muaj kev noj haus los yog txhawm rau txhim kho qee yam ntawm kev noj qab haus huv.

Dab tsi yog Supplements

Muaj ntau hom tshuaj ntxiv nyob rau hauv kev ua lag luam, txhua tus siv sib txawv. Piv txwv li, multivitamin yog cov khoom siv nrov tsim los muab ntau yam tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab minerals. Cov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj teeb meem ua tau raws li lawv cov kev xav tau kev noj haus los ntawm kev noj zaub mov ib leeg.

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum cov tshuaj ntxiv tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev noj qab haus huv, lawv tsis yog hloov pauv rau kev noj zaub mov zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas suav nrog ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, ntshiv proteins, thiab cov rog zoo.

Thaum txiav txim siab los muab cov tshuaj ntxiv rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob sau npe. Lawv tuaj yeem coj koj los txiav txim siab seb cov tshuaj twg yog qhov zoo rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb thiab xyuas kom koj noj tshuaj zoo thiab siv tau zoo.

Sab saum toj 5 Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws rau Kev Noj Qab Haus Huv 

Vitamin C thiab E rau daim tawv nqaij zoo nkauj

Cov vitamins yeej ib txwm ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua tiav cov tawv nqaij zoo nkauj thiab noj qab haus huv. Ntawm ntau cov vitamins uas pab rau cov tawv nqaij noj qab haus huv, cov vitamins C thiab E yog ob qho tseem ceeb tshaj plaws.

Vitamin C yog ib tug haib antioxidant uas pab neutralize dawb radicals nyob rau hauv daim tawv nqaij. Dawb radicals yog cov tsis ruaj khov molecules uas ua rau puas hlwb, ua rau ntxov ntxov laus, dullness thiab wrinkles. Los ntawm kev sib ntaus sib tua cov teeb meem molecules, vitamin C pab tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab txhawb nqa ib tug hluas nkauj tsos.

Tsis tas li ntawd, vitamin C plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv collagen synthesis. Collagen yog cov protein uas muab lub zog thiab cov qauv rau ntawm daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, collagen ntau lawm poob qis nrog lub hnub nyoog, ua rau daim tawv nqaij sagging thiab tsim cov kab zoo thiab wrinkles. Los ntawm stimulating collagen ntau lawm, vitamin C pab tswj cov tawv nqaij elasticity thiab firmness.

Vitamin E yog cov roj-soluble antioxidant uas tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj los ntawm tshav ntuj thiab lwm yam teeb meem ib puag ncig. Nws ua haujlwm los ntawm neutralizing dawb radicals thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev puas hlwb ntawm daim tawv nqaij. 

Kev sib xyaw ntawm cov vitamins C thiab E hauv cov khoom tu tawv nqaij yog qhov zoo heev. Thaum siv ua ke, cov vitamins no txhim kho ib leeg lub zog antioxidant, muab kev tiv thaiv muaj zog tiv thaiv dawb radicals. Tsis tas li ntawd, vitamin E pab kom ruaj khov thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin C, tso cai rau nws nkag mus tob rau hauv daim tawv nqaij.

Vitamin C thiab E rau daim tawv nqaij zoo nkauj

Lub luag haujlwm ntawm Calcium thiab Magnesium hauv Pob Txha Kev Noj Qab Haus Huv

Thaum nws los ua kom cov pob txha muaj zog thiab noj qab nyob zoo, cov zaub mov tseem ceeb calcium thiab magnesium yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov pob txha, pob txha tsim, thiab tag nrho cov pob txha noj qab haus huv. Calcium yog cov ntxhia ntau tshaj plaws hauv lub cev thiab pom feem ntau hauv cov pob txha thiab cov hniav. Paub txog nws lub luag haujlwm hauv kev tsim thiab tswj cov pob txha muaj zog, kev noj cov calcium txaus yog qhov tseem ceeb hauv lub neej vim nws pab txhawb cov pob txha loj thiab tiv thaiv cov pob txha. 

Magnesium yog plaub feem ntau cov ntxhia hauv lub cev thiab xav tau rau ntau yam tshuaj lom neeg. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov pob txha pob txha vim nws pab hloov cov vitamin D mus rau hauv daim ntawv uas xav tau rau kev nqus calcium.

Calcium thiab magnesium ua haujlwm ua ke los tswj qhov sib npaug ntawm osteoblasts (cov cell uas tsim cov pob txha) thiab osteoclasts (cov hlwb uas ua rau cov pob txha). Lawv ua raws li cov cai tswj xyuas kom ntseeg tau tias kev kho pob txha tshwm sim raug. Thaum muaj qhov tsis sib xws ntawm ob cov zaub mov no, cov pob txha noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam. Kev noj cov calcium tsis txaus tuaj yeem ua rau cov pob txha poob, ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab tsis muaj zog. Ib yam li ntawd, magnesium deficiency tuaj yeem ua rau cov pob txha tsim thiab ua rau osteoporosis.

Txhawm rau kom pom cov pob txha noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais cov calcium thiab magnesium txaus los ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Cov khoom noj mis nyuj, xws li mis nyuj, cheese, thiab yogurt, yog qhov zoo tshaj plaws ntawm calcium. Magnesium tseem tuaj yeem tau txais los ntawm cov nplej, txiv ntseej, noob, legumes, thiab tsaus chocolate.

Cov neeg feem coob tuaj yeem tau txais qee qhov calcium thiab magnesium los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tab sis rau cov neeg noj zaub mov tsis zoo, cov tshuaj calcium thiab magnesium ntxiv yog qhov kev xaiv zoo dua. Thaum xaiv cov tshuaj ntxiv, koj tuaj yeem xav txog ntau yam. . 

Ntawm cov no, feem ntau daim ntawv yog calcium carbonate, tab sis calcium L-threonate tau pom tias yuav ua rau cov calcium ntau ntxiv hauv cov pob txha, yog li ua kom cov pob txha ceev thiab lub zog. Calcium L-threonate nce pob txha ceev thiab pab ua kom cov pob txha muaj zog thiab noj qab haus huv.

Magnesium los ntawm ntau hom, yog li koj tuaj yeem xaiv hom uas haum rau koj. Feem ntau, magnesium tuaj yeem noj hauv qhov ncauj ua ib qho ntxiv. Magnesium citrate, magnesium malate, magnesium taurate thiab magnesium threonate tau yooj yim nqus los ntawm lub cev dua li lwm cov ntaub ntawv xws li magnesium oxide thiab magnesium sulfate.

Lub luag haujlwm ntawm Calcium thiab Magnesium hauv Pob Txha Kev Noj Qab Haus Huv

Nkag siab lub luag haujlwm ntawm cov vitamins B hauv kev tsim hluav taws xob

B vitamins yog ib pab pawg ntawm cov as-ham tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev tsim lub zog. Lawv yog cov dej-soluble, uas txhais tau hais tias lawv tsis tuaj yeem khaws cia rau hauv qhov ntau thiab yuav tsum tau rov ua dua tsis tu ncua los ntawm kev noj zaub mov lossis tshuaj ntxiv.

Muaj yim hom B vitamins, suav nrog B2 (riboflavin), B3 (niacin), B9 (folic acid), B12 (cobalamin), thiab lwm yam. Txhua cov vitamins no muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv cov metabolism hauv lub zog.

Cov vitamins B koom nrog ntau yam txheej txheem metabolic, suav nrog kev sib txuas ntawm lub zog molecules xws li ATP (adenosine triphosphate). Tsis tas li ntawd, cov vitamins B ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim lub zog los ntawm kev txhawb nqa cov metabolism ntawm carbohydrates, cov rog thiab cov protein. Txawm hais tias kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv cov nplej, legumes, lean proteins, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem muab cov vitamins B txaus, qee cov neeg, xws li cov neeg tsis noj nqaij, cov neeg laus, thiab cov neeg muaj plab zom mov, yuav xav tau ntxiv cov vitamins B rau koj cov zaub mov nrog cov vitamin. tshuaj ntxiv.

Lub zog ntawm Antioxidants rau Detoxification thiab Cleansing

Paub tias yog cov tebchaw nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, antioxidants tiv thaiv peb lub cev los ntawm kev phom sij ntawm cov dawb radicals, uas yog cov molecules tsis ruaj khov uas tuaj yeem ua rau peb cov hlwb thiab DNA puas. Antioxidants ua hauj lwm los ntawm neutralizing dawb radicals thiab pab txhawb peb lub cev detoxification txheej txheem. Xws li cov khoom noj uas muaj antioxidant nplua nuj hauv peb cov zaub mov, xws li cov txiv hmab txiv ntoo, zaub cruciferous, thiab tshuaj yej ntsuab, tuaj yeem pab txhawb peb lub cev lub zog detoxification.

Tsis tas li ntawd, antioxidants tsis tsuas yog pab tshem tawm cov co toxins, tab sis kuj txo qhov mob hauv lub cev. Kev mob yog ib qho lus teb rau kev raug mob los yog kis kab mob, tab sis mob o tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv mus ntev. Los ntawm kev txo qhov mob, antioxidants txhawb peb lub cev tag nrho kev noj qab haus huv thiab xyuas kom meej cov txheej txheem detoxification zoo dua.

Lub zog ntawm Antioxidants rau Detoxification thiab Cleansing

Probiotics rau Digestive Health

Probiotics yog cov cuab yeej tseem ceeb rau kev noj qab haus huv digestive thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Cov kab mob muaj sia nyob no muaj ntau yam txiaj ntsig, los ntawm kev txhim kho kev zom zaub mov thiab txo cov tsos mob ntawm plab hnyuv kom txhawb kev tiv thaiv kab mob. Probiotics tshwm sim nyob rau hauv peb lub cev, thiab lawv kuj muaj nyob rau hauv tej yam khoom noj thiab tshuaj.

Thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv digestive, probiotics tau pom tias muaj kev cuam tshuam zoo rau ntau yam kab mob hauv plab. Lawv pab txhim kho qhov sib npaug ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv plab, yog li txhim kho kev zom zaub mov tag nrho. Qhov no tuaj yeem txo cov teeb meem digestive xws li tsam plab, roj, thiab cem quav.

Probiotics tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob. Kwv yees li ntawm 70% ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob nyob hauv lub plab, yog li qhov sib npaug ntawm plab hnyuv yog qhov tseem ceeb. Probiotics pab tswj lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub plab, txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, thiab txo qis kev pheej hmoo kis mob.

Tsis tas li ntawd, kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab sib npaug kuj tseem ceeb heev los txhawb cov txiaj ntsig ntawm probiotics. Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho tuaj yeem muab cov khoom noj tsim nyog rau cov kab mob muaj txiaj ntsig kom vam meej. Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob noj ntau dhau ntawm cov khoom noj, qab zib thiab tshuaj tua kab mob, vim tias cov no tuaj yeem cuam tshuam cov kab mob sib npaug hauv plab.

Leej twg xav tau kev pab ntxiv?

Cov khoom noj khoom haus suav nrog ntau pawg ntawm cov khoom tsim los ntxiv cov khoom noj uas peb tau txais los ntawm peb cov khoom noj tsis tu ncua. Lawv tuaj nyob rau hauv ntau hom, nrog rau cov vitamins, minerals, tshuaj ntsuab, amino acids, thiab enzymes. Thaum noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig feem ntau yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov as-ham tseem ceeb, qee tus neeg yuav muaj kev noj haus tshwj xeeb lossis ntsib teeb meem hauv kev ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm cov khoom noj khoom haus ib leeg.

Leej twg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tshuaj ntxiv?

●Kev noj zaub mov tsis txaus: Cov tib neeg uas muaj kev noj haus tshwj xeeb (xws li hlau, vitamin D, vitamin B12, los yog calcium) yuav tsum tau noj tshuaj ntxiv. Cov kev tsis txaus no yuav tshwm sim los ntawm yam xws li kev txwv kev noj zaub mov, kev kho mob, lossis kev siv tshuaj mus ntev.

 ●Khoom noj tshwj xeeb: Cov neeg tsis noj nqaij, vegans, thiab cov neeg uas muaj zaub mov tsis txaus lossis kev ua xua tuaj yeem nyuaj kom tau txais cov khoom noj uas tsim nyog los ntawm kev noj zaub mov ib leeg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub hom phiaj pab yuav pab txuas ntxiv noj zaub mov tsis zoo.

 ●Tej yam kev ua neej nyob: Qee lub sij hawm lub neej, xws li cev xeeb tub, pub niam mis, lossis hnub nyoog laus dua, tej zaum yuav xav tau kev pab ntxiv los txhawb lub cev hloov pauv kev noj haus. Cov vitamins Prenatal, omega-3 fatty acids, thiab calcium supplements feem ntau pom zoo thaum lub sij hawm cev xeeb tub thiab tom qab cev xeeb tub.

●Cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nquag: Cov tib neeg uas koom nrog kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm qee yam tshuaj ntxiv los txhim kho kev ua tau zoo, txhawb cov leeg nqaij, lossis txhawb kev noj qab haus huv.

 ●Kev ua neej tsis zoo thiab teeb meem nrog kev nqus tus kheej: Cov neeg haus dej haus cawv ntau los yog haus luam yeeb, nrog rau cov neeg uas muaj malabsorption lossis teeb meem plab hnyuv.

Leej twg xav tau kev pab ntxiv?

Qhov zoo tshaj plaws ntawm Niacin Foods

Kev sib xyaw cov khoom noj uas muaj niacin nplua nuj rau hauv peb cov zaub mov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau raws li peb cov kev xav tau niaj hnub. Cov khoom noj uas muaj niacin muaj xws li:

 ●Txiv ntseej thiab noob:Qee qhov zoo tshaj plaws suav nrog txiv laum huab xeeb, noob paj noob hlis, almonds thiab flaxseeds. Tsis tsuas yog muab kev noj qab haus huv ntawm niacin, tab sis kuj tseem muaj lwm yam khoom noj khoom haus, cov rog noj qab haus huv, thiab fiber ntau.

 ●Nqaij qaib thiab nqaij ntshiv:Nqaij qaib, qaib ntxhw, thiab nqaij nyuj ntshiv (xws li sirloin los yog tenderloin) muaj ntau cov vitamin tseem ceeb no. Tsis tsuas yog lawv nplua nuj nyob rau hauv niacin, lawv kuj muab cov protein zoo, hlau, thiab lwm yam khoom noj tseem ceeb.

●Ntses thiab nqaij nruab deg:Tshwj xeeb tshaj yog tuna, salmon, sardines thiab cw tsis tsuas yog qab rau cov saj buds, tab sis kuj nplua nuj nyob rau hauv niacin.

●Cov nplej tag nrho: Tag nrho cov nplej xws li nplej xim av, quinoa, oats, thiab barley tsis tsuas yog nplua nuj nyob rau hauv cov khoom noj muaj fiber ntau, tab sis lawv kuj yog qhov zoo heev ntawm niacin. Lawv muab lub zog ruaj khov, pab kev zom zaub mov, thiab pab tswj cov ntshav qab zib.

●Taum thiab legumes:xws li lentils, chickpeas, raum taum thiab taum dub, uas yog nplua nuj nyob rau hauv niacin, fiber ntau thiab ntau yam minerals. Lawv muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho digestive noj qab haus huv, stabilizing ntshav qab zib thiab txhawb lub plawv noj qab haus huv.

●Cov khoom noj mis nyuj:Cov khoom noj mis nyuj xws li mis nyuj, yogurt, thiab cheese tsis tsuas paub txog lawv cov ntsiab lus calcium, tab sis lawv kuj yog ib qho zoo ntawm niacin.

Dab tsi yog qhov sib xyaw ua ke zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj?

Holistic noj qab haus huv cov zaub mov yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham tseem ceeb, vitamins, minerals thiab antioxidants uas txhawb peb lub cev ua hauj lwm. Cov zaub mov no txhawb nqa peb los ntawm sab hauv thiab muab txoj hauv kev zoo rau kev noj qab haus huv. Txawm hais tias cov khoom noj khoom haus tuaj yeem siv los ntxiv rau koj cov zaub mov, cov zaub mov noj qab haus huv tseem yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Thaum muab cov tshuaj ntxiv rau hauv koj tus kheej cov zaub mov, koj yuav tsum siv zog noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo txhua hnub.

Superstars ntawm Holistic Health Food:

●Nplooj Ntsuab:Pib koj txoj kev mus rau kev noj qab haus huv tag nrho nrog cov nplooj ntsuab xws li spinach, kale, thiab Swiss chard. Cov zaub ntsuab ntsuab no nplua nuj nyob hauv fiber ntau, vitamins A, C, thiab K thiab muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nrog rau kev ntxiv dag zog rau lub cev, txhim kho kev zom zaub mov, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob ntev.

● Berries:Txaus siab rau cov xim ci ntawm berries xws li blueberries, strawberries thiab raspberries. Cov khoom noj khoom haus me me no tau ntim nrog antioxidants, fiber ntau, thiab cov vitamins tseem ceeb. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua tuaj yeem txhawb lub hlwb kev noj qab haus huv, txo qhov mob, thiab txhawb lub plawv noj qab haus huv.

●Txiv ntseej thiab noob:suav nrog ntau yam txiv ntoo thiab cov noob hauv koj cov zaub mov, xws li almonds, walnuts, flaxseeds thiab chia noob. Lawv nplua nuj nyob rau hauv cov rog noj qab haus huv, fiber ntau, protein thiab vitamins thiab muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho lub plawv, pab tswj qhov hnyav thiab txhim kho lub hlwb.

●whole grains:Swap refined nplej rau tag nrho cov nplej ntau yam xws li quinoa, nplej xim av thiab oats. Cov kev xaiv muaj txiaj ntsig zoo no tau ntim nrog fiber ntau, cov vitamins B, thiab cov zaub mov uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho. Cov nplej tag nrho tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib, txhim kho kev zom zaub mov, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob.

●Probiotics:Ua kom lub plab noj qab nyob zoo los ntawm kev suav nrog cov khoom noj uas muaj probiotics hauv koj cov zaub mov. Yogurt, kefir, sauerkraut, thiab kimchi yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo uas txhim kho kev zom zaub mov, txhawb kev tiv thaiv kab mob, thiab pab txhawb rau plab hnyuv tag nrho.

●Lean protein:Xaiv cov khoom noj muaj protein ntau xws li nqaij qaib, ntses, taum thiab taum paj. Protein pab kho cov leeg nqaij, txhawb cov metabolism, thiab pab koj nyob ntev dua. Nws tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev hnyav thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.

Qhov zoo tshaj plaws ntawm Niacin Foods

Kev noj tshuaj ntxiv

Ob peb yam cuam tshuam rau qhov pom kev noj tshuaj ntxiv. Cov xwm txheej no suav nrog hnub nyoog, poj niam txiv neej, kev noj qab haus huv tag nrho, cov mob hauv qab no, kev noj haus, kev ua neej nyob, thiab cov hom phiaj tshwj xeeb lossis kev xav tau.

Yog tias cov tshuaj ntxiv los nrog cov koob tshuaj pom zoo hais rau ntawm daim ntawv lo lossis ib koob tshuaj uas tus kws kho mob pom zoo, ces nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog cov koob tshuaj ntawd. Cov koob tshuaj pom zoo feem ntau yog cov hauv paus ntsiab lus thiab raug txiav txim siab raws li kev tshawb fawb thiab kev sim tshuaj. Pib nrog cov koob tshuaj pom zoo tso cai rau koj lub cev hloov kho thiab teb rau cov tshuaj ntxiv kom zoo.

Xav txog ntau yam, pib nrog kev pom zoo noj, mloog koj lub cev, thiab maj mam kho cov tshuaj tuaj yeem pab koj ua tiav qhov koj xav tau. Nco ntsoov, nws yog ib txwm zoo los nrhiav kev taw qhia ntawm tus kws kho mob thaum txiav txim siab npaum li cas rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb.

Q: Yuav ua li cas magnesium pab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho?
A: Magnesium yog ib qho tseem ceeb ntxhia koom nrog ntau dua 300 biochemical tshuaj hauv lub cev. Nws txhawb nqa paj hlwb, kev noj qab haus huv ntawm cov leeg, lub zog tsim khoom, thiab ua lub luag haujlwm hauv kev tswj lub plawv zoo.

Q: Kuv puas tuaj yeem tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog los ntawm kev noj zaub mov zoo ib leeg?
A: Txawm hais tias kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb, qee zaum nws tuaj yeem nyuaj kom tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog los ntawm cov khoom noj. Cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab ua kom muaj kev noj zaub mov tsis zoo thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo.

Disclaimer: Cov ntawv tshaj tawm blog no yog cov ntaub ntawv dav dav thiab yuav tsum tsis txhob raug txhais raws li cov lus qhia kho mob. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv lossis hloov pauv koj txoj kev kho mob.

Post lub sij hawm: Sep-20-2023