Urolithin A yog ib qho zoo heev molecule hauv kev tshawb fawb los tiv thaiv kev laus. Nws lub peev xwm los kho cov cellular muaj nuj nqi thiab txhim kho kev noj qab haus huv tau cog lus hauv kev tshawb fawb tsiaj. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab nws cov txiaj ntsig hauv tib neeg.Txawm li cas peb yuav tsis pom tus ciav ntawm cov hluas, Urolithin A coj peb los ze zog rau kev nkag siab txog cov lus zais ntawm kev laus thiab muaj peev xwm qhib tus yuam sij rau lub neej ntev, noj qab haus huv.
Urolithin A yog ib qho khoom siv ntuj tsim uas tau txais kev saib xyuas ntau hauv xyoo tas los no vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias nws yuav muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tiv thaiv qog noj ntshav thiab tiv thaiv kev laus.
●Urolithin A yog cov metabolite tsim los ntawm kev tawg ntawm ellagitannins, polyphenolic compound pom nyob rau hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo. Kev hloov pauv ntawm ellagitannins rau urolithin A tshwm sim feem ntau hauv plab vim yog kev ua ntawm qee yam kab mob plab.
●Pomegranate yog ib qho ntawm cov nplua nuj tshaj plaws ntawm ellagitannins thiab yog li urolithin A. Lub ci liab arils, los yog cov noob, ntawm pomegranates muaj cov ntsiab lus siab ntawm ellagitannins, uas hloov mus rau urolithin A thaum digestion. Cov kua txiv pomegranate thiab cov extracts kuj yog qhov zoo ntawm urolithin A.
●Lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj urolithin A yog raspberries. Zoo li pomegranates, raspberries yog nplua nuj nyob rau hauv ellagitannins, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lawv cov noob. Tsis tu ncua ntawm cov tshiab los yog khov raspberries yuav ua rau kom urolithin A ntau ntau hauv lub cev.
●Qee cov txiv ntoo, xws li walnuts thiab pistachios, kuj tseem muaj cov lej ntawm urolithin A. Txawm hais tias urolithin A pom muaj qis dua piv rau cov txiv hmab txiv ntoo xws li pomegranates, nrog rau cov txiv ntoo hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab ua kom koj cov urolithin A noj tag nrho.
Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab txiv ntoo yog cov khoom noj zoo heev ntawm urolithin A, nws tsim nyog hais tias cov tshuaj urolithin A kuj muaj. Cov tshuaj no tuaj yeem muab txoj hauv kev yooj yim los ua kom koj cov urolithin A kom tsawg.
Urolithin A yog ib qho khoom siv tau los ntawm cov khoom siv ntuj hu ua ellagitannin, uas muaj nyob hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo xws li pomegranates thiab berries. Thaum peb noj cov txiv hmab txiv ntoo no, peb cov kab mob hauv plab zom ellagitannins rau hauv urolithin A, ua rau peb lub cev tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov sib xyaw zoo kawg no.
Ib qho kev tshawb pom zoo siab tshaj plaws txog urolithin A yog nws lub peev xwm los ua kom rov zoo dua mitochondria, lub zog ntawm peb lub hlwb. Raws li peb muaj hnub nyoog, peb cov mitochondria ua haujlwm tsawg, ua rau poob qis hauv cellular zog. Kev tshawb fawb tau pom tias urolithin A tuaj yeem qhib cov txheej txheem hu ua mitophagy, uas tshem tawm cov kev ua haujlwm tsis zoo mitochondria thiab txhawb kev tsim cov khoom noj tshiab. Cov txheej txheem no ua rau kev txhim kho hauv kev tsim hluav taws xob thiab kev ua haujlwm ntawm cellular tag nrho.
Tsis tas li ntawd, urolithin A tau pom los txhim kho cov leeg mob thiab lub zog. Thaum peb muaj hnub nyoog, peb nyiam poob cov leeg nqaij, ua rau tsis muaj zog thiab tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb hauv cov tsiaj laus tau pom tias kev ntxiv nrog urolithin A txhawb cov leeg nqaij thiab tiv thaiv cov leeg nqaij.
Lwm qhov txiaj ntsig zoo ntawm Urolithin A yog nws txoj kev tiv thaiv kab mob neurodegenerative xws li Alzheimer's thiab Parkinson's. Cov kab mob no yog tus cwj pwm los ntawm kev sib sau ntawm cov proteins uas muaj kuab lom nyob rau hauv lub hlwb, ua rau kev paub tsis meej thiab kev txav mus los. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias urolithin A tuaj yeem pab tshem tawm cov kab mob tsis zoo no, txo qhov kev pheej hmoo thiab kev loj hlob ntawm cov kab mob neurodegenerative.
1. Noj cov zaub mov uas muaj ellagitannins: Yuav kom nce qib urolithin, noj cov zaub mov uas muaj ellagitannins yog qhov tseem ceeb. Pomegranates, strawberries, raspberries, thiab blackberries yog qhov zoo tshaj plaws ntawm ellagitannins. Nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo no hauv koj cov zaub mov tuaj yeem txhawb nqa urolithin ntau lawm hauv koj lub plab.
2. Optimizing Gut Health: Muaj lub plab microbiota noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov urolithin. Txhawm rau txhawb nqa lub plab microbiome, suav nrog cov khoom noj fermented xws li yogurt, kefir, sauerkraut, thiab kimchi hauv koj cov zaub mov. Cov zaub mov no qhia cov kab mob zoo rau koj lub plab, uas txhawb nqa urolithin ntau lawm.
3. Noj cov tshuaj urolithin: Ntxiv rau cov khoom noj khoom haus, cov tshuaj urolithin kuj muaj nyob hauv khw. Cov tshuaj no muab cov koob tshuaj ntau ntawm urolithins, uas tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj teeb meem kev noj zaub mov txaus ellagitannin tsis tu ncua lossis cov neeg muaj mob plab.
4. Ua ke ellagitannins nrog cov rog rog: Ellagitannins tau yooj yim nqus los ntawm lub cev thaum noj nrog cov rog noj qab haus huv. Xav txog ntxiv qee cov txiv ntoo, noob, lossis roj txiv roj me me rau cov txiv hmab txiv ntoo los txhim kho qhov nqus ntawm ellagitannins thiab nce urolithin ntau lawm.
Lub sijhawm nws siv rau urolithin A ua haujlwm sib txawv nrog ntau yam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tus kheej metabolism. Txhua tus neeg lub cev ua cov tshuaj sib txawv, uas tseem cuam tshuam sai npaum li cas lub cev nqus thiab siv urolithin A. Tsis tas li ntawd, cov koob tshuaj thiab daim ntawv uas noj urolithin A kuj tuaj yeem cuam tshuam rau lub sijhawm ntawm nws qhov pib ua.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov tshuaj urolithin A, xws li cov kua txiv pomegranate lossis qee cov txiv hmab txiv ntoo, tuaj yeem tsim cov qib ntawm cov tshuaj hauv cov ntshav hauv cov xuab moos. Txawm li cas los xij, cov teebmeem ntawm urolithin A tej zaum yuav tsis tshwm sim tam sim ntawd, vim tias qhov sib xyaw ua haujlwm tau tsom mus rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv mus ntev.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias urolithin A tsis yog kho sai rau txhua yam mob tshwj xeeb. Hloov chaw, nws xav tias yuav siv nws cov teebmeem los ntawm kev ua kom lub cev rov ua dua txheej txheem hu ua autophagy. Cov txheej txheem no suav nrog kev rhuav tshem thiab tshem tawm cov hlwb puas thiab cov protein, uas tuaj yeem cuam tshuam ntev rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb tseem txuas ntxiv mus ntev npaum li cas nws yuav siv sijhawm los tshawb pom cov txiaj ntsig zoo ntawm urolithin A.
Kev tshawb fawb txog kev phiv ntawm urolithin A tseem muaj qee qhov txwv, vim nws yog qhov kev tshawb fawb tshiab. Feem ntau cov kev tshawb fawb tau ua los txog niaj hnub no tau tsom mus rau nws cov txiaj ntsig zoo dua li qhov tsis zoo. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ceev faj thiab nkag siab txog cov kev pheej hmoo uas yuav tshwm sim.
Ib qho teeb meem tshwm sim nrog kev siv urolithin A yog tias nws tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj. Raws li kev noj haus ntxiv, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj metabolized los ntawm tib lub siab enzymes. Qhov no yuav hloov cov tshuaj no zoo los yog nyab xeeb npaum li cas. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj urolithin A yog tias koj noj lwm yam tshuaj.
Lwm qhov yuav tsum tau xav txog yog qhov ntau npaum li cas ntawm urolithin A. Tam sim no, tsis muaj kev pom zoo noj txhua hnub lossis cov lus qhia tshwj xeeb rau cov tshuaj no. Yog li ntawd, nws yog ib qho nyuaj los txiav txim siab seb puas muaj cov koob tshuaj zoo tshaj plaws, lossis yog tias muaj cov kev mob tshwm sim uas cuam tshuam nrog cov koob tshuaj ntau dua. Nws raug nquahu kom ua raws li cov lus qhia ntawm daim ntawv lo lossis sab laj nrog tus kws kho mob kom txiav txim siab npaum li cas.
Post lub sij hawm: Jun-21-2023
