Hauv peb lub neej niaj hnub tsis khoom, nws yog ib txwm muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab txawm tias tu siab ib ntus. Cov kev xav no tuaj yeem ua rau peb lub hlwb mob, feem ntau ua rau peb nrhiav txoj hauv kev los txhawb peb lub siab. Txawm hais tias muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho peb lub siab, qhov tseem ceeb uas yuav tsum xav txog yog cov neurotransmitter, serotonin. Feem ntau hu ua "zoo li hormone," serotonin plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj peb lub siab, kev xav, thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Yog li, serotonin yog dab tsi? Serotonin, tseem hu ua serotonin, yog ib yam tshuaj uas ua raws li ib tug neurotransmitter, lub ntsiab lus nws ua raws li ib tug neeg xa xov liaison uas nqa cov teeb liab ntawm paj hlwb nyob rau hauv lub hlwb. Nws yog feem ntau tsim nyob rau hauv lub hlwb, tab sis kuj pom nyob rau hauv lwm qhov chaw ntawm lub cev, xws li cov hnyuv. Nws feem ntau hu ua "zoo siab hormone" lossis "bliss molecule" vim nws cuam tshuam nrog kev xav ntawm kev zoo siab, kev txaus siab, thiab kev noj qab haus huv.
Thaum serotonin raug tsim, nws raug tso tawm rau hauv synapses, lossis qhov khoob ntawm cov paj hlwb. Tom qab ntawd nws khi rau cov receptors tshwj xeeb ntawm qhov chaw ntawm cov paj hlwb nyob ze. Cov txheej txheem khi no txhawb kev sib txuas lus ntawm cov hlwb thiab pab xa cov teeb liab.
Serotonin plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm ntau yam haujlwm hauv peb lub cev, suav nrog kev pw tsaug zog, qab los noj mov, plab zom mov, thiab nco. Nws koom nrog kev tswj hwm ntawm peb tus cwj pwm txawv thiab pab tswj lub siab ruaj khov. Cov qib serotonin hauv peb lub hlwb tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub hlwb.
Serotonin tsis tsuas yog cuam tshuam rau peb lub siab lub ntsws thiab kev noj qab haus huv xwb, tab sis nws kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev kev noj qab haus huv. Serotonin tswj peb lub voj voog pw tsaug zog thiab tag nrho kev pw tsaug zog zoo. Cov qib serotonin txaus hauv lub hlwb txhawb kev pw tsaug zog zoo, thaum qis qis tuaj yeem ua rau muaj kev pw tsaug zog zoo li insomnia.
Serotonin yog ib qho neurotransmitter nyob rau hauv lub hlwb lub luag hauj lwm rau regulating mus ob peb vas, mus ob peb vas, thiab pw tsaug zog. Nws feem ntau hu ua "zoo-zoo" tshuaj vim tias nws pab ua kom muaj kev noj qab haus huv. Serotonin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm qhov sib npaug hauv lub hlwb, thiab txhua qhov kev cuam tshuam hauv nws cov qib tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev mob hlwb, nrog rau kev ntxhov siab.
Kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev tsis txaus siab serotonin hauv lawv lub hlwb. Cov qib serotonin qis tau txuas nrog kev pheej hmoo siab ntawm kev ntxhov siab, vim tias serotonin pab tswj kev xav thiab kev ntxhov siab. Thaum cov qib serotonin tsawg, cov tib neeg yuav muaj cov tsos mob xws li chim siab, tsis xis nyob, thiab ntxhov siab vim.
Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) yog cov tshuaj antidepressant feem ntau siv los kho cov neeg muaj kev ntxhov siab. Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev nce qib ntawm serotonin hauv lub hlwb. Los ntawm kev ua li ntawd, SSRIs pab kho qhov sib npaug ntawm serotonin thiab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias serotonin tsuas yog ib feem ntawm txoj hauv kev tsis sib haum xeeb uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, thiab lwm yam xws li noob caj noob ces, ib puag ncig thiab kev paub hauv lub neej kuj tseem ua rau kev txhim kho ntawm cov xwm txheej no.
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev ua lub cev tsis tu ncua tuaj yeem txhawb kev tsim cov serotonin hauv lub hlwb. Tsis tsuas yog kev tawm dag zog txhawb kev tso tawm ntawm serotonin, nws tseem ua rau lub hlwb rhiab heev rau cov tshuaj neurotransmitter, yog li tag nrho kev txhim kho mus ob peb vas thiab txo kev ntxhov siab.
Tsis tas li ntawd, kev xyaum tswj kev ntxhov siab xws li kev xav, kev ua pa tob tob, thiab kev nco qab tuaj yeem pab nce qib serotonin thiab txo cov tsos mob ntxhov siab. Cov tswv yim no txhawb kev so thiab kev thaj yeeb, cia lub hlwb tsim thiab siv serotonin zoo dua.
1. Siab siab thiab ruaj khov mus ob peb vas
Serotonin paub txog nws lub peev xwm los tswj kev xav. Nws yog ib qho kev ua kom lub siab nyob ruaj khov uas txhawb kev nkag siab ntawm kev noj qab haus huv thiab kev txaus siab thaum txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Cov qib serotonin txaus yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev puas siab puas ntsws bipolar. Los ntawm kev nce qib serotonin, cov tib neeg tuaj yeem paub txog kev ruaj ntseg ntawm kev xav, kev nkag siab ntawm kev noj qab haus huv tag nrho, thiab kev pom zoo rau lub neej.
2. Txhim kho kev txawj ntse
Ntxiv nrog rau nws cov teebmeem ntawm kev xav, serotonin tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev paub txog kev ua haujlwm. Qhov no neurotransmitter pab txhawb kev sib txuas lus ntawm hlwb hlwb, txhawb kev nco tsim thiab nco qab. Cov qib serotonin txaus yog cuam tshuam nrog kev ua kom pom tseeb, kev saib xyuas, thiab kev txawj ntse. Ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm serotonin tuaj yeem pab txhim kho kev puas siab puas ntsws, txhim kho kev kawm, thiab txo qis kev txawj ntse cuam tshuam nrog kev laus.
3. Kev tswj kev noj qab haus huv thiab qhov hnyav
Serotonin cuam tshuam thiab pab tswj peb qab los noj mov thiab coj cwj pwm. Cov qib serotonin hauv lub hlwb cuam tshuam rau peb txoj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis thiab tag nrho, cuam tshuam rau peb cov kev xaiv zaub mov thiab kev tswj xyuas feem. Tsis tas li ntawd, serotonin kuj tsim nyob rau hauv lub plab, thiab serotonin deficiency tuaj yeem ua rau overeating, cravings rau cov khoom noj uas muaj carbohydrate, thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog rog. Los ntawm kev tswj hwm qib serotonin zoo, peb tuaj yeem tswj hwm peb txoj kev noj qab haus huv zoo dua, xaiv cov zaub mov noj qab haus huv, txo kev ntshaw, thiab tswj qhov hnyav.
4. Txhawb kom pw tsaug zog
Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev thiab lub hlwb. Serotonin plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev pw tsaug zog zoo. Nws pab tswj lub voj voog pw tsaug zog, ua rau peb tsaug zog sai dua, pw tsaug zog ntev dua, thiab muaj kev pw tsaug zog ntau dua. Cov qib serotonin tsis txaus tuaj yeem ua rau insomnia, cuam tshuam kev pw tsaug zog, thiab pw tsaug zog nruab hnub. Los ntawm kev ua kom paub tseeb tias tsim cov serotonin txaus, peb tuaj yeem txhim kho peb txoj kev pw tsaug zog zoo thiab ua kom muaj kev zoo siab thiab muaj zog.
5. Txhawb kev zom zaub mov
Ntxiv nrog rau nws cov teebmeem ntawm lub hlwb, serotonin tseem cuam tshuam rau lub plab zom mov. Ze li ntawm 90% ntawm serotonin pom nyob rau hauv txoj hnyuv thiab yog lub luag haujlwm rau kev tswj lub plab zom mov. Nws pab tswj lub plab zom mov, txhawb kev zom zaub mov zoo, thiab pab txhawb rau plab hnyuv tag nrho. Serotonin imbalance tau txuas rau cov kab mob digestive xws li irritable bowel syndrome (IBS) thiab inflammatory plob tsis so tswj (IBD). Los ntawm kev tswj hwm qib serotonin kom zoo, peb tuaj yeem txhawb lub plab noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev zom zaub mov.
Kawm txog cov tsos mob deficiency:
● Kev nyuaj siab, kev nyuaj siab
● Teeb meem pw tsaug zog
● Kev kho qhov txhab tsis zoo
● nco tsis zoo
● Teeb meem digestive
● Daim ntawv pov thawj teeb meem
● Tsis qab los noj mov
Tshawb nrhiav vim li cas:
● Kev noj zaub mov tsis zoo: feem ntau suav nrog kev noj zaub mov nkaus xwb, kev noj zaub mov tsis txaus, thiab bulimia.
●Malabsorption: Qee yam mob, xws li kab mob celiac thiab kab mob plab hnyuv, tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo ntawm cov as-ham.
● Tshuaj: Qee yam tshuaj yuav cuam tshuam rau kev nqus lossis siv cov khoom noj.
● Emotional instability: kev nyuaj siab, ntxhov siab vim.
SSRIs ua haujlwm los ntawm kev nce qib serotonin hauv lub hlwb. Serotonin yog ib qho neurotransmitter uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev xav, kev xav, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev tiv thaiv cov reabsorption ntawm serotonin, SSRIs xyuas kom meej tias nws tseem nyob rau hauv synapses ntev, yog li txhim kho nws cov teebmeem ntawm kev xav.
SSRIs ua haujlwm li cas
SSRIs ua haujlwm los ntawm inhibiting reuptake ntawm serotonin hauv lub hlwb. Cov txheej txheem cuam tshuam nrog SSRIs khi rau serotonin transporter, tiv thaiv nws los ntawm kev nqus serotonin rov qab rau hauv paj hlwb. Raws li qhov tshwm sim, serotonin tseem nyob hauv cov synaptic cleft ntawm cov paj hlwb, txhim kho nws txoj kev sib kis thiab nthuav dav nws cov kev xav-modulating.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias SSRIs tsis nce serotonin ntau lawm; es lawv hloov qhov muaj thiab ua tau zoo ntawm serotonin uas twb muaj lawm. Los ntawm kev tso cai rau serotonin nyob twj ywm hauv cov synaptic cleft ntev dua, SSRIs pab them nyiaj rau cov qib serotonin qis thiab rov qab sib npaug rau lub hlwb.
Nws yog ib qho tsim nyog hais tias tianeptine hemisulfate monohydrate yog ib qho kev xaiv serotonin reuptake enhancer (SSRE), uas txhais tau hais tias nws txhim kho qhov rov qab ntawm serotonin hauv lub hlwb, yog li ntxiv dag zog rau hippocampal neurons Synaptic plasticity los txhim kho kev xav thiab lub siab lub ntsws.
SSRIs thiab cov kev mob tshwm sim
Txawm hais tias SSRIs feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb thiab ua tau zoo, lawv tuaj yeem muaj qee yam kev mob tshwm sim. Cov kev mob tshwm sim muaj xws li xeev siab, kiv taub hau, mob taub hau, txawm hais tias cov teebmeem no txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg mob sib txuas lus txog kev txhawj xeeb lossis kev mob tshwm sim rau lawv cov kws kho mob kom muaj kev saib xyuas kom zoo thiab kho kom haum, yog tias tsim nyog.
Q: Puas muaj ib qho kev ua neej nyob uas tuaj yeem txo qis qib serotonin?
A: Yog lawm, kev haus cawv ntau dhau, kev noj zaub mov tsis zoo, tsis muaj kev tawm dag zog, kev ntxhov siab ntev, thiab qee yam tshuaj xws li tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau txo qis qib serotonin.
Q: Dab tsi yuav tsum yog txoj hauv kev los txhawb nqa qib serotonin?
A: Ib txoj hauv kev holistic yuav tsum tau txais yuav los txhawb qib serotonin ib txwm muaj. Qhov no suav nrog kev tswj hwm kev noj zaub mov kom zoo, koom nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua, tau txais lub hnub ci txaus, tswj kev ntxhov siab kom zoo, thiab txiav txim siab ntxiv raws li kev qhia ua haujlwm yog tias tsim nyog.
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Post lub sij hawm: Oct-07-2023
