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Xov xwm

Cov Lus Qhia Txog Kev Tiv Thaiv Migraine: Kev Hloov Kev Ua Neej rau Kev Pab Rau Lub Sijhawm Ntev

Nyob nrog migraines tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab muaj feem cuam tshuam rau lub neej zoo. Thaum cov tshuaj thiab kev kho mob muaj, qee yam kev hloov hauv kev ua neej kuj tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv migraine nyob rau lub sijhawm ntev. Ua ntej pw tsaug zog, tswj kev ntxhov siab, noj zaub mov noj qab haus huv, siv cov khoom noj khoom haus, kev tawm dag zog tsis tu ncua, thiab tsis txhob cuam tshuam tuaj yeem txo qhov zaus thiab kev siv ntawm migraines. Los ntawm kev ua cov kev hloov no, cov neeg mob migraine tuaj yeem txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab rov tswj lawv lub neej. Nco ntsoov sab laj tus kws kho mob rau tus kheej cov lus qhia thiab kev taw qhia txog kev tswj tus mob migraine.

Migraine yog dab tsi

Migraine yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas tshwm sim los ntawm kev mob taub hau me ntsis mus rau hnyav. Nws yog ib qho kab mob uas cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb thiab tuaj yeem cuam tshuam rau lawv lub neej txhua hnub. Migraines paub txog qhov mob taub hau uas lawv tsim, feem ntau ntawm ib sab ntawm lub taub hau. Ntxiv nrog rau kev mob taub hau, migraines tuaj yeem nrog xeev siab, ntuav, thiab rhiab heev rau lub teeb thiab suab.

Migraines tuaj yeem kav ntev li ib teev lossis ib hnub thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, xws li kev ntxhov siab, qee yam zaub mov, hloov pauv hormonal, tsis tsaug zog, thiab txawm tias huab cua hloov. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg tuaj yeem muaj qhov sib txawv, thiab kev txheeb xyuas cov txiaj ntsig no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm thiab tiv thaiv migraine.

Migraine yog dab tsi

Ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm migraine yog qhov muaj qhov aura, uas tshwm sim nyob rau hauv ib feem peb ntawm cov neeg mob migraine. Auras yog ib ntus ntawm lub paj hlwb uas tuaj yeem ua rau pom kev cuam tshuam xws li teeb ci ntsa iab, qhov muag tsis pom kev, lossis kab jagged. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lwm yam kev puas tsuaj, xws li tingling ntawm lub ntsej muag lossis tes.

Txawm hais tias qhov tseeb ua rau mob migraines tsis to taub tag nrho, nws ntseeg tau tias muaj kev sib txuas ntawm caj ces thiab ib puag ncig. Cov neeg uas muaj tsev neeg keeb kwm ntawm migraines feem ntau yuav tsim tau lawv, qhia txog kev muaj caj ces. Txawm li cas los xij, qee qhov kev cuam tshuam kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua rau mob migraine nres.

Raws li AMF, migraine yog hom mob taub hau. Nyob rau hauv lub Scope ntawm migraine, lub International Headache Society piav qhia txog lub ntsiab hauv qab no:

●Migraine tsis muaj aura

●Migraine nrog aura

●Mob migraine

Qhov cuam tshuam ntawm migraine ntawm ib tus neeg lub neej tuaj yeem ua tau zoo heev. Migraine tawm tsam tuaj yeem ua rau mob hnyav heev thiab tuaj yeem ua rau tsis ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, txo qis kev tsim khoom, thiab ua rau lub neej tsis zoo. Cov neeg uas muaj mob migraine yuav tsum txwv lawv cov kev ua ub no txhua hnub kom tsis txhob ua rau mob migraine thiab feem ntau xav tias ntxhov siab lossis ntxhov siab vim yog qhov mob ntev.

Qhov cuam tshuam ntawm Migraine rau Kev Noj Qab Haus Huv

Migraine yog ib qho mob hnyav uas cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Migraine tawm tsam tuaj yeem kav ntev li ib teev lossis ib hnub, ua rau mob hnyav, xeev siab, thiab rhiab heev rau lub teeb thiab suab. Ntxiv nrog rau cov tsos mob ntawm lub cev, migraines tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Ib txoj hauv kev pom tseeb tshaj plaws migraine tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv yog los ntawm kev cuam tshuam lub neej txhua hnub. Kev tawm tsam Migraine tuaj yeem ua rau tsis muaj kev cia siab thiab tam sim ntawd, ua rau nws nyuaj rau kev npaj lossis koom nrog cov dej num sib xws. Qhov kev tsis txaus ntseeg no tuaj yeem ua rau tsis muaj hnub ua haujlwm, cov xwm txheej hauv zej zog, thiab cov xwm txheej tseem ceeb, feem ntau ua rau muaj kev nyuaj siab, kev txhaum, thiab kev nyob ib leeg. Qhov tsis muaj peev xwm ua tiav cov luag haujlwm thiab koom nrog hauv kev ua ub no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev hwm tus kheej, kev nkag siab ntawm kev ua tiav, thiab tag nrho lub neej txaus siab.

Qhov cuam tshuam ntawm Migraine rau Kev Noj Qab Haus Huv

Tsis tas li ntawd, qhov mob thiab qhov tsis xis nyob tshwm sim los ntawm migraines tuaj yeem ua rau tus neeg mob puas siab puas ntsws. Mob ntev, xws li mob thaum lub sij hawm mob migraine nres, yog txuam nrog ntau dua ntawm kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab tag nrho. Kev nyuaj siab tsis tu ncua tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev cia siab, cuam tshuam rau tus neeg lub peev xwm los daws cov kev ntxhov siab txhua hnub thiab txaus siab rau lub neej kom tag nrho. Tsis tas li ntawd, qhov xwm txheej ntawm tus mob migraines tuaj yeem tsim lub voj voog ntawm kev ntshai thiab kev cia siab thaum tib neeg txhawj xeeb txog thaum twg qhov kev tawm tsam tom ntej yuav tshwm sim thiab nws yuav cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv li cas.

Kev pw tsaug zog yog lwm yam tseem ceeb uas ua rau mob migraine cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv. Ntau tus neeg mob migraine muaj teeb meem poob lossis pw tsaug zog, feem ntau vim yog mob lossis lwm yam tsos mob. Cov qauv kev pw tsaug zog cuam tshuam tuaj yeem ua rau qaug zog, chim siab, thiab kev paub tsis meej, ua rau nws nyuaj rau kev ua haujlwm txhua hnub kom zoo. Tsis muaj kev pw tsaug zog zoo kuj tuaj yeem cuam tshuam lub cev lub peev xwm los kho thiab rov zoo, yog li ncua sijhawm thiab siv ntawm migraines.

Kev cuam tshuam nyiaj txiag ntawm migraines tsis tuaj yeem tsis quav ntsej ib yam. Cov nqi ncaj qha thiab tsis ncaj qha cuam tshuam nrog migraine, suav nrog cov nqi kho mob, kev tsis tuaj kawm ntawv, thiab kev tsim khoom ploj, tso lub nra nyiaj txiag rau tib neeg thiab tib neeg tag nrho. Lub nra no ntxiv kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb ntxiv, ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv rau kev noj qab haus huv.

Migraine ua rau thiab cov tsos mob

1. Nkag siab qhov tshwm sim ntawm migraines

Migraine tshwm sim los ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, tab sis muaj qee yam tshwm sim uas paub tias ua rau muaj qhov pib mob taub hau. Cia peb tshawb nrhiav qhov tshwm sim feem ntau:

a) Kev ntxhov siab: Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog qhov ua rau mob migraines. Kawm cov tswv yim tswj kev ntxhov siab xws li kev ua pa tob tob thiab kev xav tuaj yeem pab cov tib neeg daws tau zoo dua thiab txo qhov zaus ntawm migraines.

b) Kev hloov pauv hormonal: Ntau tus poj niam muaj mob migraine thaum qee qhov kev hloov pauv hormonal, xws li kev coj khaub ncaws lossis poj niam laus. Kev nkag siab txog cov qauv no tso cai rau kev tiv thaiv kom tsim nyog thiab kho raws sijhawm.

c) Kev noj haus: Ntau yam khoom noj thiab dej haus tau raug txheeb xyuas tias ua rau mob migraine hauv qee tus neeg. Kev hla pluas mov lossis noj qee yam zaub mov thiab dej qab zib, xws li cawv, chocolate, ntses haus, cov nqaij kho thiab cov hnub nyoog cheese, yuav ua rau koj muaj mob migraines. Khaws daim ntawv teev zaub mov tuaj yeem pab txheeb xyuas tus kheej ua rau tus kheej thiab qhia kev hloov pauv kev noj haus.

d) Ib puag ncig yam tseem ceeb: Lub teeb ci, lub suab nrov thiab hnov ​​​​tsw muaj zog tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntau dhau thiab ua rau mob migraine. Hnav looj tsom iav dub, siv lub pob ntseg, thiab zam qhov xwm txheej tshwm sim tuaj yeem pab tau.

e) Kev hloov huab cua: Kev hloov pauv huab cua, tshwj xeeb tshaj yog kev hloov pauv huab cua, tuaj yeem ua rau mob migraines hauv qee tus neeg. Nyob twj ywm hydrated thiab tswj lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam tuaj yeem pab tswj cov txiaj ntsig no.

f) Tsis muaj kev pw tsaug zog: Yog tias koj nkees tas li los yog tsis tsaug zog txaus thaum hmo ntuj, nws yuav cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm koj lub circadian atherosclerosis (los yog koj lub hlwb lub ntuj tsim thiab so lub voj voog).

Migraine ua rau thiab cov tsos mob

2. Paub cov tsos mob ntawm tus mob migraine

Migraines ntau dua li mob taub hau; Lawv feem ntau pom muaj ntau yam tsos mob uas cuam tshuam rau lub neej txhua hnub. Kev nkag siab thiab paub txog cov tsos mob no yog qhov tseem ceeb rau kev kuaj mob kom raug thiab kev tswj xyuas zoo. Qee cov tsos mob tshwm sim cuam tshuam nrog migraine muaj xws li:

a) Mob taub hau hnyav: Migraines yog tus cwj pwm los ntawm throbbing lossis throbbing mob, feem ntau ntawm ib sab ntawm lub taub hau. Kev mob tej zaum yuav mob me me mus rau qhov hnyav thiab tuaj yeem ua rau lub cev hnyav zuj zus.

b) Aura: Qee cov neeg muaj aura ua ntej qhov tseeb migraine nres. Halos feem ntau yog qhov tsis pom kev tsis pom kev, xws li pom lub teeb ci, qhov muag tsis pom kev, lossis kab jagged. Txawm li cas los xij, aura kuj tseem tuaj yeem tshwm sim raws li kev hnov ​​​​lus cuam tshuam lossis hais lus lossis hais lus nyuaj.

c) xeev siab thiab ntuav: Migraines feem ntau ua rau mob plab, nrog rau xeev siab, ntuav, thiab tsis qab los noj mov. Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim thoob plaws hauv kev mob migraine thiab txawm tias tom qab mob taub hau.

d) rhiab heev rau lub teeb thiab lub suab: Migraines feem ntau ua rau muaj kev nkag siab zoo rau lub teeb thiab lub suab, ua rau nws nyuaj rau tus neeg kom zam lub teeb ci lossis lub suab nrov. Qhov no rhiab heev, hu ua photophobia thiab phonophobia, feem, tuaj yeem ua rau tsis xis nyob ntxiv thaum lub sij hawm migraine.

e) Kev qaug zog thiab kiv taub hau: Migraines tuaj yeem ua rau tus neeg xav tias nkees, nkees thiab tsis meej pem. Qee tus neeg yuav hnov ​​​​ kiv taub hau lossis muaj kev nyuaj siab thaum lub sij hawm mob migraine nres los yog tom qab mob migraine.

Tej yam ntuj tso tshuaj rau migraine nyem

Noj qab nyob zoo

● Txwv tsis pub haus cawv (tshwj xeeb yog cawv liab), kas fes, thiab lwm yam.
● Tsis txhob noj cov khoom noj uas suav nrog cov zaub mov ua tiav thiab cov khoom ntxiv xws li monosodium glutamate (MSG).
● Nco ntsoov noj raws sijhawm txhua hnub thiab sim tsis txhob hla cov pluas noj.
● Ua kom cov kua dej txaus tuaj yeem pab tiv thaiv migraines lossis txo lawv qhov hnyav. Haus dej kom ntau txhua hnub thiab tsis txhob haus dej qab zib ntau dhau vim lawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
● Xaiv cov zaub mov tag nrho los ua kom koj cov vitamin thiab fiber ntau.
● Cov zaub mov suav nrog tag nrho cov khoom noj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, thiab cov protein tsawg.
● Noj tsawg dua cov khoom noj uas muaj ntsev ntau heev los yog qab zib heev.

Ua lub neej zoo

● Ua cov txheej txheem so xws li kev ua pa tob tob, kev xav, lossis yoga tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab tiv thaiv migraine. Nrhiav cov haujlwm uas pab koj so kom txaus thiab ua rau lawv ib feem ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub.

● Tsis pw tsaug zog yuav ua rau muaj mob migraines. Nco ntsoov tias koj tau pw tsaug zog txaus txhua hmo. Tsim kom muaj lub sijhawm pw tsaug zog tsis tu ncua, tsim kom muaj qhov chaw pw tsaug zog, thiab zam kev ua ub ua no ua ntej pw.

● Txawm hais tias kev tawm dag zog ntau dhau ntawm lub cev tuaj yeem ua rau mob migraine, kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab txo qhov zaus ntawm migraine tawm tsam. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias aerobic (los yog aerobic) kev tawm dag zog muaj ntau yam txiaj ntsig uas tuaj yeem tiv thaiv thiab txhim kho cov tsos mob migraine.

● Cov roj tseem ceeb tau siv ntev los kho ntau yam kab mob, suav nrog migraines. Peppermint, lavender, thiab eucalyptus roj feem ntau pom zoo rau kev kho mob migraine.

● Siv cov tshuaj txias los yog kub compresses rau lub taub hau lossis caj dab tuaj yeem txo cov tsos mob migraine. Siv ib lub hnab ntim dej khov qhwv rau hauv ib daim ntaub nyias nyias mus rau qhov chaw mob, los yog siv cov phuam kub los yog lub tshuab cua sov. Sim thiab saib seb qhov kub thiab txias so koj tshaj plaws.

● Kev sim acupuncture yog xav tias yuav pab kom lub cev muaj zog txaus thiab txo cov tsos mob migraine. Ntau tus neeg pom acupuncture yog ib txoj hauv kev zoo los kho mob migraines, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tau mus ntsib tus kws kho mob acupuncturist rau kev taw qhia kom raug thiab kho.

Tej yam ntuj tso tshuaj rau migraine nyem

Xav txog cov tshuaj ntxiv

● NAC yog ib qho ntxiv uas muaj cov amino acid hu ua cysteine. NAC txo qhov mob migraine li cas? Ib txoj kev xav qhia tias NAC cov khoom siv antioxidant tuaj yeem pab txo qhov mob thiab oxidative kev nyuaj siab hauv lub hlwb, uas yog xav tias yog ib qho tseem ceeb hauv migraines. NAC kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj neurotransmitters, xws li glutamate, uas cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm migraines.

● Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Headache thiab Pain pom tias cov neeg mob uas noj cov tshuaj magnesium txhua hnub tau ntsib kev txo qis hauv cov zaus thiab kev siv ntawm migraines. Cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias kev noj tshuaj magnesium ntxiv yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev coj khaub ncaws migraines.Yog li, magnesium txo cov migraine li cas? Magnesium pab tswj cov kab mob neurotransmitters thiab cov hlab ntsha constriction, ob qho tib si uas xav tias yog yam hauv kev mob taub hau migraine. Tsis tas li ntawd, qee tus ntseeg tias magnesium tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub hlwb, txo qhov zaus thiab qhov hnyav ntawm migraine tawm tsam.

● Riboflavin, tseem hu ua vitamin B2. Riboflavin koom nrog ntau yam txheej txheem metabolic thiab tsim lub zog hauv peb lub cev. Kev tshawb fawb txwv tsis pub qhia tias noj cov tshuaj riboflavin tsis tu ncua tuaj yeem pab txo qhov zaus thiab kev siv ntawm migraines hauv qee tus neeg.

● Magnesium Taurate, uas yog kev sib xyaw ntawm magnesium, ib qho ntxhia tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev, thiab taurine, ib qho amino acid uas txhawb kev mob plawv. Qhov kev sib xyaw no tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob migraine.Vim magnesium relaxes cov hlab ntsha thiab ua raws li calcium channel blocker, nws pab tswj cov ntshav khiav thiab tiv thaiv cov hlab ntsha hauv lub hlwb los ntawm constricting, uas yuav ua rau migraines.

Tsis tas li ntawd, magnesium koom nrog hauv kev tsim khoom thiab kev tswj hwm ntawm cov neurotransmitters xws li serotonin, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj xyuas qhov mob. Los ntawm kev ntxiv nrog magnesium taurine, cov tib neeg tuaj yeem txo qhov zaus thiab qhov hnyav ntawm migraines. Magnesium Taurate yog bioavailable heev. Qhov no txhais tau hais tias nws tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm lub cev, ua kom koj tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws.

Tsis tas li ntawd, magnesium taurate tau tshaj tawm tias muaj cov nyhuv sedative ntawm lub paj hlwb. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas nws cov migraines tshwm sim los yog ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Los ntawm kev txhawb nqa kev so thiab txo qis neuronal excitability, magnesium taurine tuaj yeem pab txo qhov zaus ntawm migraine tawm tsam.

Hauv cov ntsiab lus, nws yog ib qho tseem ceeb los hais txog lub hauv paus ua rau mob migraine thiab tsis yog tsom rau kev tswj cov tsos mob. Cov yam ntxwv ntawm kev ua neej xws li kev noj zaub mov, kev pw tsaug zog, theem kev ntxhov siab, thiab dej tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zaus thiab kev siv ntawm migraines. Kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv thiab kev siv cov tswv yim txo kev ntxhov siab, ua ke nrog kev siv tshuaj, yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob migraine.

Q: Dab tsi yog qee qhov kev hloov hauv kev ua neej uas tuaj yeem pab tiv thaiv migraine?
A: Qee qhov kev hloov pauv hauv kev ua neej uas tuaj yeem pab tiv thaiv migraines suav nrog kev tswj hwm lub sijhawm pw tsaug zog tsis tu ncua, tswj cov qib kev ntxhov siab, ua haujlwm tsis tu ncua, noj zaub mov kom zoo, nyob twj ywm, tsis txhob ua rau cov zaub mov thiab dej haus, txwv tsis pub muaj caffeine, thiab xyaum so kom txaus.

Q: Puas tuaj yeem pw tsaug zog txaus pab tiv thaiv migraine?
A: Yog lawm, tuav lub sijhawm pw tsaug zog tsis tu ncua thiab tau pw txaus tuaj yeem pab tiv thaiv migraine. Tsis muaj kev pw tsaug zog lossis kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau mob migraines hauv qee tus neeg. Nws raug nquahu kom tsim kom muaj kev pw tsaug zog zoo ib yam thiab tsom rau 7-9 teev pw tsaug zog txhua hmo kom txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm migraines.

Kev lees paub: Kab lus no yog rau cov ntaub ntawv dav dav nkaus xwb thiab yuav tsum tsis txhob raug txhais raws li cov lus qhia kho mob. Qee cov ntaub ntawv blog tshaj tawm los ntawm Is Taws Nem thiab tsis yog kev tshaj lij. Lub vev xaib no tsuas yog lub luag haujlwm rau kev txheeb xyuas, formatting thiab kho cov ntawv. Lub hom phiaj ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntau ntxiv tsis txhais tau hais tias koj pom zoo nrog nws cov kev xav lossis lees paub qhov tseeb ntawm nws cov ntsiab lus. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv lossis hloov pauv koj txoj kev kho mob.

Post lub sij hawm: Nov-20-2023