Kev nyob nrog mob taub hau migraines tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab muaj feem cuam tshuam loj heev rau lub neej zoo. Txawm hais tias muaj tshuaj thiab kev kho mob, qee qhov kev hloov pauv hauv lub neej kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv mob taub hau migraines mus ntev. Kev muab qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog, kev tswj kev ntxhov siab, kev noj zaub mov zoo, kev siv cov tshuaj noj, kev tawm dag zog tsis tu ncua, thiab kev zam cov teeb meem uas ua rau mob taub hau migraines tuaj yeem txo qhov zaus thiab qhov hnyav ntawm mob taub hau migraines. Los ntawm kev ua cov kev hloov pauv no, cov neeg mob taub hau migraines tuaj yeem txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab rov tswj hwm lawv lub neej. Ib txwm sab laj nrog tus kws kho mob kom tau txais cov lus qhia thiab kev taw qhia rau tus kheej txog kev tswj hwm mob taub hau migraines.
Kab mob Migraine yog ib yam kab mob ntawm lub paj hlwb uas muaj tus yam ntxwv los ntawm kev mob taub hau nruab nrab mus rau mob hnyav. Nws yog ib yam kab mob uas ua rau lub cev tsis muaj zog uas cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg thoob plaws ntiaj teb thiab tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau lawv lub neej txhua hnub. Kab mob Migraine paub txog kev mob taub hau uas lawv tsim, feem ntau yog rau ib sab ntawm lub taub hau. Ntxiv nrog rau kev mob taub hau, kab mob migraine tuaj yeem nrog xeev siab, ntuav, thiab rhiab rau lub teeb thiab suab.
Mob taub hau migraine tuaj yeem kav ntev li ntau teev lossis txawm tias ntau hnub thiab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam, xws li kev ntxhov siab, qee yam khoom noj, kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, tsis tsaug zog, thiab txawm tias kev hloov pauv huab cua. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg yuav muaj cov teeb meem sib txawv, thiab kev txheeb xyuas cov teeb meem no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm thiab tiv thaiv mob taub hau migraine kom zoo.
Ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm mob taub hau migraine yog qhov muaj aura, uas tshwm sim rau kwv yees li ib feem peb ntawm cov neeg mob taub hau migraine. Auras yog cov teeb meem ib ntus ntawm lub paj hlwb uas tuaj yeem tshwm sim ua teeb meem pom kev xws li teeb ci ntsa iab, cov chaw dig muag, lossis cov kab jagged. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj lwm yam kev cuam tshuam kev hnov, xws li tingling ntawm lub ntsej muag lossis tes.
Txawm hais tias qhov ua rau mob taub hau migraines tseem tsis tau nkag siab tag nrho los xij, nws ntseeg tias muaj kev sib xyaw ua ke ntawm cov yam ntxwv ntawm caj ces thiab ib puag ncig. Cov neeg uas muaj keeb kwm tsev neeg mob taub hau migraines feem ntau yuav mob taub hau, qhia txog kev mob taub hau los ntawm caj ces. Txawm li cas los xij, cov yam ntxwv tshwj xeeb kuj tseem yuav ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua rau mob taub hau migraines.
Raws li AMF, mob taub hau migraine yog ib hom mob taub hau tseem ceeb. Hauv qhov dav ntawm mob taub hau migraine, Lub Koom Haum Mob Taub Hau Thoob Ntiaj Teb piav qhia txog cov hom mob tseem ceeb hauv qab no:
●Migraine tsis muaj aura
●Migraine nrog aura
●Mob taub hau mob ntev
Qhov cuam tshuam ntawm mob taub hau migraine rau ib tus neeg lub neej tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev. Mob taub hau migraine tuaj yeem ua rau mob heev thiab tuaj yeem ua rau tsis tuaj ua haujlwm lossis kawm ntawv, txo qis kev ua haujlwm, thiab txo qis lub neej zoo. Cov neeg uas muaj mob taub hau migraines yuav tsum txwv lawv cov dej num txhua hnub kom tsis txhob ua rau mob taub hau migraine thiab feem ntau xav tias ntxhov siab lossis nyuaj siab vim yog tus mob ntev.
Kab mob migraine yog ib yam mob uas ua rau neeg tsis muaj zog thiab cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Kab mob migraine no yuav kav ntev li ntau teev lossis ntau hnub, ua rau mob heev, xeev siab, thiab tsis hnov lub teeb thiab suab. Ntxiv rau cov tsos mob ntawm lub cev, kab mob migraine kuj tseem muaj feem cuam tshuam loj heev rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg.
Ib qho ntawm cov kev pom tseeb tshaj plaws uas mob taub hau tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv yog los ntawm kev cuam tshuam rau lub neej txhua hnub. Kev tawm tsam mob taub hau tuaj yeem tsis paub ua ntej thiab sai sai, ua rau nws nyuaj rau npaj lossis koom nrog cov haujlwm tsis tu ncua. Qhov tsis paub ua ntej no tuaj yeem ua rau koj tsis tuaj ua haujlwm, kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab cov xwm txheej tseem ceeb, feem ntau ua rau koj muaj kev nyuaj siab, kev txhaum, thiab kev nyob ib leeg. Kev tsis muaj peev xwm ua tiav lub luag haujlwm thiab koom nrog cov haujlwm tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev hwm tus kheej, kev xav tias ua tiav, thiab kev txaus siab rau lub neej tag nrho.
Tsis tas li ntawd xwb, qhov mob thiab tsis xis nyob uas los ntawm mob taub hau migraines tuaj yeem ua rau tus neeg lub hlwb puas tsuaj. Qhov mob ntev ntev, xws li qhov mob uas tau ntsib thaum muaj mob taub hau migraines, yog txuam nrog kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab ntawm lub hlwb. Kev tawm tsam tas li nrog qhov mob tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis muaj zog thiab tsis muaj kev cia siab, cuam tshuam rau tus neeg lub peev xwm los daws cov kev ntxhov siab txhua hnub thiab txaus siab rau lub neej kom tag nrho. Tsis tas li ntawd xwb, qhov mob taub hau ntev ntev tuaj yeem tsim kev ntshai thiab kev cia siab thaum tib neeg txhawj xeeb tas li txog thaum twg qhov mob tom ntej yuav tshwm sim thiab nws yuav cuam tshuam li cas rau lawv txoj kev noj qab haus huv.
Kev pw tsaug zog tsis zoo yog lwm yam tseem ceeb uas ua rau mob taub hau migraines cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Ntau tus neeg mob taub hau migraines muaj teeb meem pw tsaug zog lossis tsis tsaug zog, feem ntau yog vim mob lossis lwm yam tsos mob uas nrog lawv. Kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem ua rau qaug zog, chim siab, thiab poob qis kev xav, ua rau nws nyuaj rau ua tiav cov haujlwm txhua hnub kom zoo. Kev pw tsaug zog tsis zoo kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam lub cev txoj kev kho thiab rov zoo, yog li ntawd ntev dua thiab muaj zog ntawm mob taub hau migraines.
Qhov cuam tshuam rau kev lag luam ntawm mob taub hau kuj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Cov nqi ncaj qha thiab tsis ncaj qha uas cuam tshuam nrog mob taub hau, suav nrog cov nqi kho mob, kev tsis tuaj kawm ntawv, thiab kev poob haujlwm, muab lub nra hnyav rau cov tib neeg thiab lub zej zog tag nrho. Lub nra hnyav no ntxiv kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb ntxiv, ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntxiv.
1. To taub cov yam ua rau mob taub hau migraines
Cov yam ua rau mob taub hau migraine txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, tab sis muaj qee yam uas paub tias ua rau mob taub hau no. Cia peb tshawb nrhiav cov yam ua rau mob taub hau no:
a) Kev Nyuaj Siab: Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntawm lub siab yog cov yam tseem ceeb uas ua rau mob taub hau loj. Kev kawm cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab xws li kev ua pa tob tob thiab kev xav tuaj yeem pab cov tib neeg daws tau zoo dua thiab txo qhov zaus ntawm mob taub hau loj.
b) Kev Hloov Pauv ntawm Cov Tshuaj Hormones: Muaj ntau tus poj niam uas muaj mob taub hau thaum lub sijhawm hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, xws li thaum muaj hli lossis thaum lub sijhawm tas hli. Kev nkag siab txog cov qauv no ua rau muaj kev tiv thaiv zoo thiab kev kho mob raws sijhawm.
c) Kev Noj Mov: Muaj ntau yam khoom noj thiab dej haus uas tau txheeb xyuas tias yog cov ua rau mob taub hau rau qee tus neeg. Kev tsis noj mov lossis noj qee yam khoom noj thiab dej haus, xws li cawv, chocolate, ntses haus luam yeeb, nqaij kho thiab cheese laus, yuav ua rau koj muaj feem mob taub hau ntau dua. Kev sau ib phau ntawv teev cov khoom noj txhua hnub tuaj yeem pab txheeb xyuas cov yam ua rau mob taub hau thiab coj kev hloov pauv zaub mov.
d) Tej yam ib puag ncig: Teeb ci ntsa iab, suab nrov nrov thiab ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem ua rau lub siab ntxhov siab thiab ua rau mob taub hau. Hnav tsom iav dub, siv cov ntsaws pob ntseg, thiab zam cov xwm txheej uas ua rau mob taub hau yuav pab tau.
e) Kev Hloov Pauv Huab Cua: Kev hloov pauv ntawm cov qauv huab cua, tshwj xeeb tshaj yog kev hloov pauv ntawm lub zog cua, yuav ua rau muaj mob taub hau rau qee tus neeg. Kev haus dej kom txaus thiab tswj kev pw tsaug zog tas li tuaj yeem pab tswj cov teeb meem no.
f) Tsis tsaug zog: Yog tias koj nkees tas li lossis tsis tau pw tsaug zog txaus thaum hmo ntuj, nws yuav cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm koj lub circadian rhythm (lossis koj lub hlwb lub sijhawm sawv thiab so).
2. Paub txog cov tsos mob ntawm tus mob migraine uas feem ntau pom
Mob taub hau migraine tsis yog tsuas yog mob taub hau xwb; feem ntau lawv muaj ntau yam tsos mob uas cuam tshuam rau lub neej txhua hnub. Kev nkag siab thiab kev lees paub cov tsos mob no yog qhov tseem ceeb rau kev kuaj mob kom zoo thiab kev tswj hwm kom zoo. Qee cov tsos mob uas feem ntau cuam tshuam nrog mob taub hau migraine suav nrog:
a) Mob taub hau hnyav: Mob migraine yog tus yam ntxwv los ntawm kev mob throbbing lossis mob throbbing, feem ntau yog rau ib sab ntawm lub taub hau. Qhov mob yuav nruab nrab mus rau hnyav thiab yuav hnyav dua nrog kev ua ub no.
b) Aura: Ib txhia neeg muaj aura ua ntej mob taub hau tiag tiag. Halos feem ntau yog kev cuam tshuam ntawm qhov muag ib ntus, xws li pom teeb ci ntsa iab, pom cov chaw dig muag, lossis cov kab jagged. Txawm li cas los xij, aura kuj tseem tuaj yeem tshwm sim ua kev cuam tshuam ntawm kev hnov lus lossis kev hais lus lossis teeb meem lus.
c) Xeev siab thiab ntuav: Mob taub hau feem ntau ua rau muaj cov tsos mob ntawm txoj hnyuv, suav nrog xeev siab, ntuav, thiab tsis xav noj mov. Cov tsos mob no yuav nyob ntev thoob plaws lub sijhawm mob taub hau thiab txawm tias tom qab mob taub hau ploj mus lawm.
d) Kev rhiab heev rau lub teeb thiab suab: Mob taub hau feem ntau ua rau muaj kev rhiab heev rau lub teeb thiab suab, ua rau nws nyuaj rau ib tus neeg zam lub teeb ci lossis suab nrov. Qhov kev rhiab heev no, hu ua kev ntshai duab thiab kev ntshai suab, tuaj yeem ua rau qhov tsis xis nyob ntxiv thaum muaj mob taub hau.
e) Qaug zog thiab kiv taub hau: Mob taub hau migraine tuaj yeem ua rau ib tus neeg xav tias qaug zog, qaug zog thiab tsis meej pem. Ib txhia neeg yuav kiv taub hau lossis muaj teeb meem tsom ntsoov thaum muaj mob taub hau migraine lossis nyob rau theem tom qab mob taub hau migraine.
Hauv kev xaus lus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum daws qhov teeb meem ua rau mob taub hau thiab tsis yog tsuas yog tsom mus rau kev tswj cov tsos mob xwb. Cov yam ntxwv ntawm kev ua neej xws li kev noj zaub mov, kev pw tsaug zog, kev ntxhov siab, thiab kev haus dej ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zaus thiab qhov hnyav ntawm mob taub hau. Kev xaiv kev ua neej noj qab haus huv thiab kev siv cov txheej txheem txo kev ntxhov siab, ua ke nrog tshuaj, yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob taub hau.
Q: Muaj tej yam kev hloov pauv hauv lub neej uas yuav pab tiv thaiv tau mob migraines yog dab tsi?
A: Qee qhov kev hloov pauv hauv lub neej uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob taub hau migraines suav nrog kev pw tsaug zog tsis tu ncua, tswj kev ntxhov siab, tawm dag zog tsis tu ncua, noj zaub mov kom zoo, haus dej kom txaus, tsis txhob noj cov khoom noj uas ua rau mob taub hau, txwv tsis pub noj caffeine, thiab xyaum ua kom lub cev so.
Q: Kev pw tsaug zog txaus puas pab tiv thaiv tau mob taub hau migraines?
A: Yog, kev pw tsaug zog tsis tu ncua thiab pw tsaug zog txaus tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob taub hau migraines. Kev pw tsaug zog tsis txaus lossis kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm pw tsaug zog tuaj yeem ua rau qee tus neeg mob taub hau migraines. Nws raug pom zoo kom tsim kom muaj kev pw tsaug zog tas li thiab tsom mus rau 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob taub hau migraines.
Lus Ceeb Toom: Tsab xov xwm no tsuas yog rau cov ntaub ntawv dav dav xwb thiab yuav tsum tsis txhob txhais hais tias yog cov lus qhia kho mob. Qee cov ntaub ntawv hauv blog los ntawm Is Taws Nem thiab tsis yog kev tshaj lij. Lub vev xaib no tsuas yog lub luag haujlwm rau kev txheeb xyuas, tsim hom ntawv thiab kho cov ntawv xwb. Lub hom phiaj ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntxiv tsis tau txhais hais tias koj pom zoo nrog nws cov kev xav lossis lees paub qhov tseeb ntawm nws cov ntsiab lus. Ib txwm sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv lossis hloov pauv koj txoj kev kho mob.
Lub sijhawm tshaj tawm: Kaum Ib Hlis-20-2023
