Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub nrawm nrawm, ntau tus neeg tawm tsam los tswj kev ntxhov siab thiab tau pw tsaug zog zoo. Raws li qhov xav tau ntawm kev ua haujlwm, tsev neeg, thiab lwm yam dej num, ntau tus neeg pom lawv tus kheej nyuaj siab thiab qaug zog. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog zoo sib xws, thiab muaj pov thawj zoo tias kev ntxhov siab ntev tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev pw tsaug zog thiab lub sijhawm ntev. Thaum lub cev muaj kev ntxhov siab, nws tso tawm cortisol, ib yam tshuaj uas cuam tshuam rau lub cev ntawm lub cev pw tsaug zog-tsim lub voj voog. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, pw tsaug zog, thiab pw tsaug zog, ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntxiv. Yog li ntawd, nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab thiab txhawb kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Vim li cas cov neeg feem coob xav tias ntxhov siab? Nov yog ib lo lus nug ntau ntawm peb nug peb tus kheej txhua hnub. Kev ntxhov siab tau dhau los ua ib feem ntawm lub neej niaj hnub no, thiab tsis muaj leej twg zoo li tsis muaj zog. Tab sis vim li cas qhov no yog li ntawd? Muaj ntau yam uas tuaj yeem ua rau peb ntxhov siab, thiab kev nkag siab txog cov xwm txheej no tuaj yeem pab peb tswj hwm thiab teb rau qhov teeb meem no.
Kev nrawm nrawm ntawm lub neej niaj hnub no yog ib qho laj thawj tseem ceeb uas ua rau tib neeg muaj kev ntxhov siab. Peb nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub hloov pauv uas nws tuaj yeem nyuaj ua raws li qhov xav tau ntawm kev ua haujlwm, tsev neeg thiab kev ua neej nyob. Peb tau tawg nrog cov ntaub ntawv thiab thev naus laus zis thiab nws zoo li tsis muaj sijhawm txaus los ua txhua yam. Qhov kev ntxhov siab tas mus li no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Lwm qhov tseem ceeb rau kev ntxhov siab yog kev txhawj xeeb txog nyiaj txiag. Nyiaj txiag yog ib qho kev nyuaj siab rau ntau tus neeg vim nws cuam tshuam ntau yam hauv peb lub neej. Los ntawm kev them nqi mus rau kev txuag nyiaj laus, teeb meem nyiaj txiag tuaj yeem dhau los ua qhov hnyav zuj zus thiab ua rau muaj kev ntxhov siab loj. Tsis tas li ntawd, kev nyuaj siab kom ua tiav thiab ua tiav hauv koj txoj haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Ntau tus ntawm peb xav tias yuav tsum tau ua peb qhov zoo tshaj plaws, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab loj.
Kev sib raug zoo yog lwm qhov kev ntxhov siab rau ntau tus neeg. Txawm hais tias nws yog tsev neeg tsis sib haum xeeb, teeb meem nrog tus khub, lossis tsuas yog nyob ib leeg thiab nyob ib leeg xwb, peb txoj kev sib raug zoo tuaj yeem cuam tshuam rau peb cov kev ntxhov siab. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub hnub nyoog ntawm kev sib raug zoo, qhov twg kev sib piv thiab kev sib tw feem ntau ua rau muaj kev xav tsis txaus ntseeg thiab kev ntxhov siab.
Tsis tas li ntawd, peb tus kheej kev ntxhov siab thiab kev cia siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Ntau tus ntawm peb muaj cov qauv siab rau peb tus kheej, thiab thaum peb xav tias peb poob qis, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis txaus siab. Perfectionism, qhov xav tau kev pom zoo tas li, thiab tsis muaj kev saib xyuas tus kheej txhua tus ua rau peb cov kev ntxhov siab tag nrho.
●Cov tsos mob ntawm lub cev: Thaum muaj kev ntxhov siab ntau, lub cev feem ntau ntsib cov tsos mob ntawm lub cev xws li mob me mus rau qhov hnyav. Cov no yuav muaj xws li mob taub hau, mob leeg, teeb meem plab, qaug zog thiab kev hloov hauv qab los noj mov. Tsis tas li ntawd, nce lub plawv dhia thiab nyuaj pw tsaug zog yog cov cim ntawm lub cev ntawm kev ntxhov siab.
●Cov tsos mob ntawm kev xav: Kev ntxhov siab kuj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau kev mob hlwb. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab ntau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, lub siab hloov pauv, thiab xav tias ntxhov siab lossis tsis muaj kev pab. Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab kuj tseem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab ntau.
●Cov tsos mob ntawm kev txawj ntse: Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub hlwb tsis zoo, ua rau nws nyuaj rau kev mloog, txiav txim siab, thiab daws teeb meem. Tsis tas li ntawd, tib neeg tuaj yeem ntsib kev tsis meej pem, teeb meem nco, thiab tsis muaj peev xwm tsom mus rau cov haujlwm. Cov tsos mob no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau kev ua haujlwm thiab kev sib raug zoo, hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev daws teeb meem kev ntxhov siab txog kev paub txog kev nyuaj siab los ntawm kev nco qab txog kev coj ua thiab cov tswv yim txo kev ntxhov siab.
●Cov tsos mob ntawm tus cwj pwm: Kev ntxhov siab kuj tuaj yeem tshwm sim hauv peb tus cwj pwm, ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev sib cuam tshuam nrog lwm tus thiab ua haujlwm txhua hnub. Piv txwv li, qee tus neeg tuaj yeem thim tawm ntawm kev sib raug zoo hauv zej zog, thaum lwm tus tuaj yeem siv cov txheej txheem daws teeb meem tsis zoo, xws li kev siv yeeb tshuaj los yog noj ntau dhau. Kev ncua sij hawm thiab tsis muaj kev txhawb siab kuj yog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyuam xim rau cov kev hloov ntawm tus cwj pwm no thiab nrhiav kev noj qab haus huv cov tswv yim los tswj kev ntxhov siab.
Kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog yog ib qho nyuaj thiab feem ntau to taub yuam kev. Ntau tus neeg tau ntsib qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab ntawm kev pw tsaug zog, tab sis lawv yuav tsis nkag siab txog kev sib txuas. Cia peb kawm txog kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog thiab qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab ntawm kev pw tsaug zog.
Kev ntxhov siab yog ib qho lus teb rau cov xwm txheej nyuaj lossis hem, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. Thaum peb ntxhov siab, peb lub cev tso cov tshuaj hormones xws li adrenaline thiab cortisol, uas tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau so thiab tsaug zog. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis meej pem, kev txhawj xeeb, thiab kev ntxhov siab, txhua yam tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub peev xwm kom pw tsaug zog zoo.
Ib qho ntawm feem ntau txoj kev ntxhov siab cuam tshuam rau kev pw tsaug zog yog los ntawm kev cuam tshuam kev pw tsaug zog. Thaum peb muaj kev ntxhov siab, peb lub cev yuav nyuaj rau kev hloov pauv ntawm kev tsaug zog mus rau pw tsaug zog, thiab peb yuav siv sij hawm ntau dua nyob rau hauv qhov sib zog, tsis yog kev pw tsaug zog. Qhov no tuaj yeem ua rau nkees nkees thiab tsaug zog thaum nruab hnub, nrog rau kev nyuaj siab thiab txiav txim siab.
Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm kev pw tsaug zog zoo li insomnia thiab pw tsaug zog apnea. Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm kev ntxhov siab ntawm kev pw tsaug zog, tsim kom muaj lub voj voog tsis zoo uas nyuaj rau kev tawg.
Ntawm qhov tod tes, tsis muaj kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv. Thaum peb tsis tsaug zog txaus, peb yuav muaj kev chim siab, ntxhov siab, thiab ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau nyuaj rau kev nyuaj siab rau lub neej txoj kev ntxhov siab. Qhov no tsim lub voj voog tawm tswv yim qhov twg kev ntxhov siab ua rau pw tsaug zog tsis zoo, uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, ua rau nws nyuaj rau kev ua txhaum lub voj voog.
Cov khoom siv ntuj tsim, xws li melatonin, valerian cag, thiab passionflower, tau siv nyob rau hauv ntau haiv neeg rau ntau pua xyoo los txhawb kev so thiab txhim kho kev pw tsaug zog. Cov tshuaj no yog muab los ntawm cov nroj tsuag thiab tshuaj ntsuab.
Ntawm qhov tod tes, cov khoom siv hluavtaws xws li magnesium taurate thiab salidroside yog tsim nyob rau hauv qhov chaw kuaj thiab feem ntau muaj cov tshuaj uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov khoom siv ntuj tsim, uas ua rau muaj cov khoom siv purity los ntawm cov khoom siv ntuj tsim thiab ua kom zoo zoo. High purity txhais tau hais tias bioavailability zoo dua thiab tsawg dua qhov tsis zoo. Cov tshuaj no tuaj yeem daws qhov teeb meem kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog tau zoo thiab yooj yim, thiab feem ntau pom zoo los ntawm cov kws kho mob.
Yog li ntawd, xaiv tej yam ntuj tso los yog hluavtaws pab rau kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog thaum kawg los mus rau ib tug neeg tus kheej nyiam, kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv. Rau cov neeg uas tab tom nrhiav ib txoj hauv kev zoo dua rau kev noj qab haus huv, cov khoom siv ntuj yuav yog ib qho kev nyab xeeb, kev xaiv zoo dua, thaum cov khoom siv hluavtaws, uas tuaj yeem muab kev pab sai dua los ntawm kev ntxhov siab thiab mob ntev thiab teeb meem pw tsaug zog, kuj yog ib qho kev xaiv zoo.
Hauv cov ntsiab lus, thaum nrhiav cov tshuaj zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog qhov sib txawv ntawm kev xaiv ntuj thiab hluavtaws. Ob hom tshuaj ntxiv muaj lawv qhov zoo thiab qhov tsis zoo, thiab qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog nyob ntawm tus neeg mob kev txhawj xeeb thiab cov hom phiaj kho mob. Txawm hais tias koj xaiv cov khoom siv ntuj tsim los yog cov khoom siv hluavtaws, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev qhia thiab ua tib zoo ntsuas cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo. Nrog txoj hauv kev zoo, nrhiav cov tshuaj zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Q: Dab tsi yog cov khoom siv ntuj tsim thiab cov khoom siv hluavtaws?
A: Cov khoom siv ntuj tsim yog cov khoom siv los ntawm ntuj tsim xws li cov nroj tsuag, tshuaj ntsuab, thiab cov zaub mov. Synthetic supplements, ntawm qhov tod tes, yog tsim nyob rau hauv ib lub chaw soj nstuam thiab yog chemically tsim los mimic cov khoom ntawm tej yam ntuj tso tshuaj.
Q: Puas yog cov khoom siv ntuj tsim tau zoo dua li cov khoom siv hluavtaws?
A: Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj tuaj yeem sib txawv nyob ntawm tus neeg thiab cov lus nug tshwj xeeb. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias qee yam tshuaj ntsuab yuav muaj cov tshuaj bioactive tshwj xeeb uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog, thaum cov khoom siv hluavtaws tuaj yeem muab cov koob tshuaj ntau dua thiab sib xws.
Q: Puas yog cov khoom siv ntuj tsim muaj kev nyab xeeb dua li cov khoom siv hluavtaws?
A: Ob qho tib si ntuj thiab cov khoom siv hluavtaws muaj peev xwm ua kom muaj kev nyab xeeb thaum siv raws li qhia. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj ntxiv yog nyob ntawm cov yam ntxwv xws li kev noj tshuaj, purity, thiab kev noj qab haus huv ntawm tus kheej. Nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej pib cov txheej txheem ntxiv.
Kev lees paub: Kab lus no yog rau cov ntaub ntawv dav dav nkaus xwb thiab yuav tsum tsis txhob raug txhais raws li cov lus qhia kho mob. Qee cov ntaub ntawv blog tshaj tawm los ntawm Is Taws Nem thiab tsis yog kev tshaj lij. Lub vev xaib no tsuas yog lub luag haujlwm rau kev txheeb xyuas, formatting thiab kho cov ntawv. Lub hom phiaj ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntau ntxiv tsis txhais tau hais tias koj pom zoo nrog nws cov kev xav lossis lees paub qhov tseeb ntawm nws cov ntsiab lus. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv lossis hloov pauv koj txoj kev kho mob.
Post lub sij hawm: Dec-11-2023
