Natural vs. Synthetic: Xaiv txoj cai ntxiv rau kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog

Muaj ntau yam khoom xyaw ntuj thiab cov tebchaw uas tau pom los pab txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev noj qab haus huv, pw tsaug zog ntau dua.

1. Ashwagandha: Ashwagandha yog ib qho tshuaj ntsuab adaptogenic uas tau siv hauv cov tshuaj Ayurvedic rau ntau pua xyoo thiab tau pom tias yuav txo tau cov qib cortisol thiab txhawb kev xav ntawm so thiab so.Qhov no ua rau nws yooj yim dua los tswj kev ntxhov siab thiab so thaum kawg ntawm ib hnub ntev.

2. Melatonin: Melatonin yog ib yam tshuaj hormones uas pab tswj lub voj voog pw tsaug zog thiab feem ntau yog siv los txhawb kev pw tsaug zog zoo dua.Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm insomnia los yog muaj kev pw tsaug zog tsis tu ncua vim hloov mus ua haujlwm lossis mus ncig.

3. L-Theanine: L-theanine, pom nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab, yog ib qho amino acid uas tau pom los txhawb kev so thiab txo lub cev kev ntxhov siab.Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov neeg uas tawm tsam nrog kev ntxhov siab thiab pom tias nws nyuaj rau cua thaum hnub kawg.

4. Magnesium: Cov ntxhia tseem ceeb no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev qhov kev ntxhov siab thiab tseem koom nrog kev tswj hwm melatonin, cov tshuaj hormones uas tswj kev pw tsaug zog.Ntau tus neeg tsis muaj magnesium, thiab ntxiv nrog cov ntxhia no tuaj yeem pab txhawb kev so thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.

5. Magnesium Taurate

Magnesium Taurate yog ib daim ntawv tshwj xeeb ntawm magnesium uas ua ke nrog magnesium nrog taurine, amino acid paub txog nws cov txiaj ntsig zoo thiab so kom txaus.Qhov kev sib xyaw ntawm magnesium thiab taurine no ua rau cov tshuaj magnesium taurine tshwj xeeb hauv kev txhawb nqa kev so thiab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.Cov tshuaj Magnesium taurine feem ntau yog rau lawv lub peev xwm los txhawb kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.

Magnesium plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov neurotransmitters, cov neeg xa xov xo uas nqa cov cim hauv lub hlwb.Los ntawm kev ua kom pom tseeb qib ntawm magnesium hauv lub cev, cov tshuaj magnesium taurine tuaj yeem pab ua kom lub paj hlwb thiab txhawb kev xav ntawm so.

Tsis tas li ntawd, taurine tau pom tias muaj cov nyhuv anxiolytic, txhais tau tias nws tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.Thaum ua ke nrog magnesium, taurine tuaj yeem txhim kho cov nyhuv sedative ntawm magnesium taurine tshuaj, ua rau lawv muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev sib ntaus sib tua kev ntxhov siab thiab txhawb lub siab.Ntxiv nrog rau kev txo qis kev ntxhov siab, cov tshuaj magnesium taurine kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog.

Magnesium paub tias ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub voj voog pw tsaug zog thiab tsim cov tshuaj melatonin, uas tsim nyog rau kev pw tsaug zog.Los ntawm kev ua kom muaj cov magnesium txaus hauv lub cev, cov tshuaj magnesium taurine tuaj yeem pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab txhawb kev so kom zoo dua, rov ua haujlwm hmo ntuj.

Tsis tas li ntawd, taurine tau pom tias muaj kev tswj xyuas cov teebmeem ntawm cov neurotransmitters koom nrog hauv lub voj voog pw tsaug zog, ntxiv dag zog rau kev pw tsaug zog txhawb nqa ntawm magnesium taurine supplementation.Qhov kev sib xyaw ua ke ntawm magnesium thiab taurine no ua rau magnesium taurine ntxiv cov cuab yeej muaj zog rau kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab hais txog kev pw tsaug zog.

6.Salidroside

Salidroside yog lub ntuj tsim muaj nyob hauv Rhodiola rosea, ib tsob nroj uas tau siv rau hauv cov tshuaj ib-paus xyoo.Kev tshawb fawb qhia tau hais tias salidroside muaj cov khoom siv adaptogenic, txhais tau tias nws pab lub cev hloov kho thiab teb rau kev ntxhov siab zoo dua.Salidroside pab tswj lub cev qhov kev ntxhov siab.

Thaum peb muaj kev ntxhov siab, peb lub cev tso tawm cov tshuaj hormones hu ua cortisol, feem ntau hu ua "hormonal stress."Cov qib cortisol siab tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv, suav nrog kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev pw tsaug zog.Kev tshawb fawb tau pom tias salidroside pab tswj cov qib cortisol, uas tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab ntawm lub cev.

Ntxiv nrog rau nws cov peev xwm txo kev ntxhov siab, salidroside kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev txhim kho kev pw tsaug zog.Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau tag nrho kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, tab sis ntau tus neeg tawm tsam kom tau txais kev pw tsaug zog txaus txhua hmo.Kev tshawb fawb qhia tau hais tias salidroside tuaj yeem pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo los ntawm kev txhawb nqa kev so thiab txo kev ntxhov siab, ib qho cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.

Tsis tas li ntawd, salidroside tau pom tias muaj cov nyhuv calming ntawm lub paj hlwb, uas yuav pab txhawb kev xav ntawm so thiab so, ua rau nws yooj yim dua rau pw tsaug zog thiab pw tsaug zog txhua hmo.Los ntawm kev hais txog kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog, cov tshuaj salidroside muab ib txoj hauv kev los txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.