Kev tswj cov roj cholesterol kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Cov roj cholesterol siab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kab mob plawv thiab mob hlwb. Txawm hais tias cov tshuaj tuaj yeem muab tshuaj los tswj cov roj cholesterol, kev hloov pauv yooj yim hauv lub neej kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo cov roj cholesterol ntuj. Kev noj zaub mov zoo, koom nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua, tswj kev ntxhov siab, pw tsaug zog txaus, thiab koom nrog txoj kev npaj noj zaub mov ntxiv yog cov kauj ruam tseem ceeb hauv kev tswj cov roj cholesterol kom zoo. Los ntawm kev ua cov kev hloov me me no rau koj txoj kev ua neej txhua hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab tswj koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Cholesterol yog ib yam khoom uas muaj roj nplaum thiab zoo li roj nplaum uas pom muaj nyob hauv txhua lub cell ntawm peb lub cev. Nws yog ib yam khoom tseem ceeb uas yuav tsum tau tsim cov tshuaj hormones, vitamin D, thiab cov tshuaj uas pab zom zaub mov. Txawm hais tias cholesterol yog qhov tsim nyog rau peb lub cev kom ua haujlwm tau zoo, tab sis cov roj cholesterol ntau dhau tuaj yeem ua rau peb txoj kev noj qab haus huv tsis zoo.
Peb lub cev tsim cov roj cholesterol hauv daim siab thiab txoj hnyuv, thiab peb kuj noj cov roj cholesterol los ntawm qee yam khoom noj, xws li nqaij, nqaij qaib, thiab cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj ntau. Muaj ob hom roj cholesterol: cov roj cholesterol lipoprotein ntau (HDL), feem ntau hu ua cov roj cholesterol "zoo", thiab cov roj cholesterol lipoprotein tsawg (LDL), feem ntau hu ua cov roj cholesterol "phem".
Cov roj cholesterol HDL raug suav hais tias yog "zoo" vim nws pab tshem tawm cov roj cholesterol LDL ntau dhau ntawm cov ntshav thiab thauj nws rov qab mus rau lub siab, qhov chaw uas nws tuaj yeem raug rhuav tshem thiab tshem tawm ntawm lub cev. Cov roj cholesterol LDL, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha, tsim cov plaque, txhaws cov hlab ntsha thiab txo cov ntshav ntws. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, mob hlwb, thiab lwm yam teeb meem plawv.
Cov roj cholesterol ntau hauv cov ntshav yog ib qho tseem ceeb uas ua rau muaj kab mob plawv, uas yog qhov ua rau neeg tuag coob tshaj plaws thoob ntiaj teb. Muaj ntau yam ua rau muaj roj cholesterol ntau, xws li kev noj zaub mov tsis zoo, tsis ua si, haus luam yeeb, rog dhau, thiab qee yam mob xws li ntshav qab zib thiab hypothyroidism.
Yuav kom paub txog koj cov roj cholesterol, feem ntau yuav tsum kuaj ntshav hu ua lipid profile lossis lipid panel. Qhov kev kuaj no ntsuas koj cov roj cholesterol tag nrho, LDL cholesterol, HDL cholesterol, thiab triglycerides (lwm hom rog hauv koj cov ntshav).
Muaj ob hom roj cholesterol tseem ceeb: LDL thiab HDL
Cov roj cholesterol LDL: Cov roj cholesterol LDL sawv cev rau cov lipoprotein tsawg thiab hu ua cov roj cholesterol "phem". Qhov no yog vim nws tuaj yeem ua rau muaj cov plaque, uas yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov rog, cov roj cholesterol thiab calcium uas tuaj yeem txhaws cov hlab ntsha thiab cuam tshuam kev ntws ntshav. Thaum cov ntshav ntws raug thaiv, koj yuav muaj mob plawv lossis mob hlwb.
HDL cholesterol: HDL cholesterol sawv cev rau high-density lipoprotein. Nws hu ua "zoo" cholesterol vim HDL tiv thaiv lub plawv. HDL txoj haujlwm yog thauj ib feem ntawm LDL cholesterol los ntawm lub plawv mus rau lub siab, qhov chaw uas nws tuaj yeem raug tso tawm ntawm lub cev.
1. Cov yam ntxwv ntawm kev noj haus
Peb cov zaub mov noj muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab cov roj cholesterol. Cov zaub mov uas muaj roj saturated thiab trans fat ntau tuaj yeem ua rau muaj cov roj cholesterol LDL ntau ntxiv, feem ntau hu ua cov roj cholesterol "phem". Kev noj nqaij liab, cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj ntau, cov zaub mov kib, cov khoom noj txom ncauj uas tau ua tiav lawm, thiab cov khoom qab zib ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj cov roj cholesterol LDL ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha txhaws thiab cuam tshuam kev ntws ntshav.
2. Kev ua neej nyob ntsiag to
Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev yog lwm yam tseem ceeb uas ua rau cov roj cholesterol ntau. Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab ua rau cov roj cholesterol lipoprotein (HDL) ntau ntxiv, feem ntau hu ua cov roj cholesterol "zoo", uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev thauj cov roj cholesterol ntau dhau los ntawm cov ntshav mus rau lub siab kom ua tiav. Yog tsis muaj kev tawm dag zog lub cev txaus, qhov sib npaug ntawm cov roj cholesterol LDL thiab HDL tuaj yeem raug cuam tshuam, ua rau cov roj cholesterol nce siab.
3. Kev rog dhau thiab qhov hnyav nce
Kev rog dhau lossis rog dhau muaj feem cuam tshuam nrog cov roj cholesterol ntau. Kev rog dhau, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig lub plab, ua rau cov roj cholesterol LDL thiab triglyceride ntau ntxiv thaum txo cov roj cholesterol HDL. Kev rog dhau cuam tshuam rau lub cev lub peev xwm los ua kom cov roj cholesterol hauv cov ntshav zom thiab tshem tawm, ua rau cov roj cholesterol ntau ntxiv thiab ua rau muaj kab mob atherosclerosis.
4. Cov yam ntxwv ntawm noob caj noob ces
Muaj ib txhia neeg muaj tus cwj pwm uas yuav muaj roj cholesterol ntau dua vim yog muaj teeb meem los ntawm noob caj ces xws li tsev neeg muaj roj cholesterol ntau dhau. Cov mob no ua rau lub cev tsis muaj peev xwm tshem tawm cov roj cholesterol LDL ntau dhau ntawm cov ntshav, ua rau cov roj cholesterol nce siab tas li. Cov yam ntxwv ntawm noob caj ces tsuas yog ua rau muaj feem pua me me ntawm cov neeg uas muaj roj cholesterol ntau, tab sis yuav tsum tsis txhob tsis quav ntsej txog cov yam ntxwv no thaum ntsuas tus neeg tus cwj pwm uas ua rau muaj kev pheej hmoo.
5. Haus luam yeeb thiab haus dej cawv
Kev haus luam yeeb thiab haus cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau cov roj cholesterol hauv cov ntshav qis. Kev haus luam yeeb ua rau cov roj cholesterol HDL qis dua, ua rau nws tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm cov roj cholesterol LDL ntawm cov ntshav. Nws kuj ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj, ua rau cov roj cholesterol yooj yim nkag mus thiab tsim cov plaque. Ntawm qhov tod tes, kev haus dej cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau cov roj triglycerides nce ntxiv, ib hom rog hauv cov ntshav uas tau txuas nrog cov roj cholesterol siab.
1. Mob hauv siab los yog mob angina: Ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb ntawm cov roj cholesterol ntau yog mob hauv siab los yog mob angina. Thaum cov plaque sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha, nws tuaj yeem txwv cov ntshav ntws mus rau cov leeg plawv, ua rau mob hauv siab los yog tsis xis nyob. Qhov mob no tuaj yeem kis mus rau hauv caj npab, xub pwg nyom, caj dab, puab tsaig, lossis nraub qaum thiab feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog lossis kev ntxhov siab ntawm lub siab. Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li no, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim ntawd.
2. Qaug zog thiab tsis muaj zog heev: Kev xav tias qaug zog tas li lossis tsis muaj zog yam tsis muaj laj thawj yuav yog ib qho cim qhia tias muaj roj cholesterol ntau. Thaum cov hlab ntsha txhaws nrog cov plaque, nws tuaj yeem txwv cov ntshav ntws mus rau lub cev, ua rau qaug zog thiab tsis muaj zog. Cov tsos mob no feem ntau yuav tsis pom lossis yog vim muaj kev ua neej nyob tsis khoom lossis tsis tsaug zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov cim no, vim tias lawv yuav qhia txog cov teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog cov roj cholesterol ntau.
3. Ua tsis taus pa: Yog tias koj pom koj tus kheej ua tsis taus pa tas li, txawm tias thaum ua ub ua no me me lossis so, nws yuav yog qhov ua rau koj txhawj xeeb. Cov quav hniav sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha tuaj yeem cuam tshuam rau kev ncig ntshav hauv lub ntsws, ua rau nws nyuaj rau ua pa. Cov tsos mob no qee zaum ua rau kev kuaj mob tsis raug raws li teeb meem ua pa es tsis yog cuam tshuam nrog cov roj cholesterol ntau.
4. Ntshav Siab: Ntshav siab, lossis ntshav siab, feem ntau yog txuam nrog cov roj cholesterol siab. Cov plaque sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha tsis yog tsuas yog txwv cov ntshav ntws xwb, tab sis nws kuj tseem ua rau lub plawv ntxhov siab ntxiv, ua rau ntshav siab nce siab. Txawm hais tias ntshav siab muaj ntau yam ua rau, qhov ua tau tias cov roj cholesterol siab yog ib qho tseem ceeb hauv qab no yuav tsum tau xav txog.
5. Muaj tej yam tsawg tsawg uas cov neeg uas muaj roj cholesterol ntau yuav muaj cov roj cholesterol mos mos daj uas hu ua xanthomas rau ntawm lawv daim tawv nqaij. Cov roj cholesterol no feem ntau tshwm sim rau ntawm thiab ib ncig ntawm daim tawv muag ua cov pob daj tiaj tiaj. Txawm hais tias tsis mob los, lawv yuav tsum ceeb toom rau tib neeg txog qhov ua tau tias cov roj cholesterol yuav siab.
Kev tswj cov roj cholesterol kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho, vim tias cov roj cholesterol siab tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab lwm yam teeb meem ntawm lub plawv. Txawm hais tias kev ua neej noj qab haus huv, suav nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab kev noj zaub mov kom zoo, yog lub hauv paus ntawm kev tswj cov roj cholesterol, qee cov tshuaj noj qab haus huv kuj tuaj yeem pab tau zoo heev.
1. Cov roj omega-3
Cov roj omega-3 fatty acids, feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov ntses rog xws li ntses salmon, ntses mackerel, thiab ntses sardines, paub txog lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau yam. Kev noj cov roj omega-3 no rau hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj tshuaj ntxiv lossis noj ntses tuaj yeem pab txo cov roj triglyceride thiab ua rau cov roj cholesterol HDL (zoo) nce ntxiv. Cov roj omega-3 kuj muaj cov khoom tiv thaiv kev o uas pab tiv thaiv kev tsim cov plaque hauv cov hlab ntsha, pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.
2. Qej
Qej tau paub ntev los lawm txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau yam, suav nrog nws lub peev xwm los txo cov roj cholesterol. Allicin, cov tshuaj nquag hauv qej, tau pom tias txo cov roj cholesterol hauv lub siab thiab tiv thaiv kev oxidation ntawm LDL cholesterol. Ntxiv qej nyoos lossis siav rau hauv koj cov pluas noj lossis noj cov tshuaj qej ntxiv tuaj yeem txhim kho koj cov roj cholesterol, ua rau nws yooj yim thiab pheej yig ntxiv rau koj txoj kev npaj tswj cov roj cholesterol.
OEA yog ib qho molecule uas tshwm sim hauv peb lub cev uas ua haujlwm ua lub cim qhia rau ntau yam txheej txheem ntawm lub cev. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub zog sib npaug, kev ntshaw, thiab kev ua haujlwm ntawm cov roj lipid. OEA feem ntau yog tsim tawm hauv peb cov hnyuv me, tab sis kuj tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv lwm yam kabmob thiab cov ntaub so ntswg.
OEA tuaj yeem tswj hwm lub peev xwm ntawm cov roj cholesterol metabolism. Ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias OEA tuaj yeem cuam tshuam rau cov roj cholesterol los ntawm kev cuam tshuam rau nws cov synthesis, kev thauj mus los, thiab kev nqus hauv lub cev. Cov kev tshawb fawb hauv cov qauv tsiaj tau qhia tias OEA kev tswj hwm txo cov roj cholesterol, tshwj xeeb tshaj yog LDL (low-density lipoprotein) cholesterol, cov roj cholesterol "phem".
OEA ua qhov no los ntawm kev ua kom qee cov receptors nuclear hauv plab hnyuv, suav nrog PPAR-alpha (peroxisome proliferator-activated receptor alpha). Thaum PPAR-alpha raug ua haujlwm, nws txhawb nqa kev tawg ntawm cov roj fatty acids, yog li txo cov roj cholesterol ntau lawm, tshwj xeeb tshaj yog hauv daim siab. Tsis tas li ntawd, OEA tuaj yeem txhim kho kev tso tawm ntawm cov roj cholesterol hauv lub cev, ntxiv rau nws cov nyhuv txo cov roj cholesterol.
Ntxiv rau, OEA txhim kho kev nkag siab ntawm insulin thiab tswj cov metabolism glucose, ob qho tib si yog cov yam tseem ceeb hauv kev tswj cov roj cholesterol kom zoo. Los ntawm kev tswj cov txheej txheem metabolic no, OEA tsis ncaj qha txhawb nqa cov lipid profile noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem ntsig txog roj cholesterol.
Cholesterol yog ib yam roj uas peb lub cev tsim tawm los ntawm peb tus kheej thiab kuj pom muaj nyob rau hauv qee yam khoom noj. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev xws li kev tsim cov tshuaj hormones thiab cov cell membranes.
Kev tshawb fawb qhia tau tias PEA tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov roj cholesterol hauv cov hlwb siab. Los ntawm kev ua li ntawd, nws yuav pab txo cov roj cholesterol tag nrho thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Qhov ua tau zoo ntawm PEA txo cov roj cholesterol yog vim nws muaj peev xwm ua kom qee cov receptors uas tswj cov roj cholesterol metabolism.
Tsis tas li ntawd xwb, PEA tau pom tias muaj cov khoom tiv thaiv kev o. Kev o ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho atherosclerosis, ib qho kab mob uas cov roj cholesterol plaque tsim nyob rau hauv cov hlab ntsha, ua rau cov ntshav ntws tsawg dua thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Los ntawm kev txo qhov o, PEA yuav pab tswj cov hlab ntsha kom noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev o.
Q: Cov tshuaj ntsuab lossis cov tshuaj ntxiv puas ua rau cov roj cholesterol qis dua?
A: Tej yam tshuaj ntsuab thiab cov tshuaj ntxiv yuav muaj peev xwm txo cov roj cholesterol, tab sis lawv cov txiaj ntsig sib txawv. Nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej pib siv cov tshuaj ntsuab lossis cov tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm tau zoo.
Q: Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj pom cov txiaj ntsig los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej kom txo cov roj cholesterol kom tsawg dua li qub?
A: Lub sijhawm rau kev pom cov txiaj ntsig los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Feem ntau, kev txhim kho tseem ceeb ntawm cov roj cholesterol yuav pom tau hauv 3 txog 6 lub hlis ntawm kev hloov pauv kev ua neej noj qab haus huv tas li.
Lus Ceeb Toom: Tsab xov xwm no tsuas yog rau cov ntaub ntawv dav dav xwb thiab yuav tsum tsis txhob txhais hais tias yog cov lus qhia kho mob. Qee cov ntaub ntawv hauv blog los ntawm Is Taws Nem thiab tsis yog kev tshaj lij. Lub vev xaib no tsuas yog lub luag haujlwm rau kev txheeb xyuas, tsim hom ntawv thiab kho cov ntawv xwb. Lub hom phiaj ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntxiv tsis tau txhais hais tias koj pom zoo nrog nws cov kev xav lossis lees paub qhov tseeb ntawm nws cov ntsiab lus. Ib txwm sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv lossis hloov pauv koj txoj kev kho mob.
Lub sijhawm tshaj tawm: Kaum Ib Hlis-27-2023
