Autophagy yog txheej txheem ntuj tsim nyob rau hauv peb cov hlwb uas ua raws li lub cev tiv thaiv peb kev noj qab haus huv los ntawm kev rhuav tshem cov qub, puas cellular Cheebtsam thiab rov ua dua rau hauv lub zog.Qhov kev ntxuav tus kheej no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv, tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub neej ntev.Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas peb tuaj yeem txhim kho thiab txhawb nqa autophagy kom peb cov hlwb tuaj yeem ua haujlwm zoo.
Lo lus autophagy, muab los ntawm Greek lo lus "auto" lub ntsiab lus "tus kheej" thiab "phagy" lub ntsiab lus noj, yog hais txog cov txheej txheem cellular tseem ceeb uas tso cai rau cov hlwb kom degrade thiab rov ua dua lawv cov khoom.Nws tuaj yeem suav hais tias yog lub tshuab ntxuav tus kheej uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm cellular noj qab haus huv thiab homeostasis.
Nyob rau hauv peb lub cev, ntau lab lub hlwb yog tas li mus rau autophagy kom tshem tawm puas los yog misfolded proteins, dysfunctional organelles thiab lwm yam cellular khib nyiab.Cov txheej txheem no pab tiv thaiv kev sib sau ntawm cov tshuaj lom thiab ua kom rov ua dua ntawm macromolecules, ua kom cov cell ua haujlwm tau zoo.
mechanism ntawm kev ua
Autophagyua hauj lwm los ntawm ib tug series ntawm complex thiab nruj tswj cov kauj ruam.Cov txheej txheem pib nrog kev tsim ntawm ob-membrane cov qauv hu ua autophagosomes, uas cuam tshuam cov phiaj xwm hauv cov hlwb.Lub autophagosome ces fuses nrog lysosome, tshwj xeeb organelle uas muaj ntau yam enzymes, ua rau degradation ntawm nws cov ntsiab lus.
Muaj peb yam tseem ceeb ntawm autophagy: macroautophagy, microautophagy, thiab chaperone-mediated autophagy.Macroautophagy cuam tshuam qhov kev puas tsuaj loj ntawm cov khoom siv ntawm tes, thaum microautophagy cuam tshuam ncaj qha ntawm cov khoom siv cytoplasmic los ntawm lysosomes.Ntawm qhov tod tes, chaperone-mediated autophagy xaiv lub hom phiaj ntawm cov protein kom degradation.
Conditioning thiab Signaling
Autophagy yog nruj tswj hwm los ntawm ntau txoj kev taw qhia hauv kev teb rau ntau yam kev ntxhov siab ntawm tes, xws li kev noj zaub mov tsis zoo, oxidative kev nyuaj siab, kab mob thiab kev sib sau ua ke ntawm cov protein.Ib qho ntawm cov tswj tseem ceeb ntawm autophagy yog lub hom phiaj mammalian ntawm rapamycin (mTOR), protein kinase uas inhibits autophagy thaum cov as-ham muaj ntau.Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev txwv tsis pub noj, mTOR signaling yog inhibited, ua rau autophagy activation.
1. Kev yoo mov tsis sib haum:
Los ntawm kev txwv lub qhov rais pub mis, kev yoo mov tsis tu ncua ua rau lub cev nyob rau hauv lub sijhawm yoo mov, ua rau cov hlwb siv lub zog khaws cia thiab pib autophagy.
2. Kev tawm dag zog:
Kev ua lub cev tsis tu ncua tsis tsuas yog ua rau peb lub cev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj ua rau muaj zog inducer ntawm autophagy.Kev koom tes hauv aerobic thiab kev tawm dag zog ua haujlwm ua rau autophagy, txhawb kev ntxuav thiab rov ua dua tshiab ntawm qib cellular.
3. Calorie txwv:
Ntxiv nrog rau kev yoo mov tsis tu ncua, kev txwv caloric (CR) yog lwm txoj hauv kev los txhim kho autophagy.Los ntawm kev txo koj cov calories tag nrho, CR yuam koj lub hlwb kom txuag lub zog thiab pib autophagy kom tswj tau cov haujlwm tseem ceeb.
4. Ketogenic noj zaub mov:
Kev ua haujlwm autophagic yog txhim kho los ntawm inducing ketosis los ntawm kev txwv tsis pub noj carbohydrate thiab nce rog.
5. Cov khoom noj uas muaj phytochemicals:
Qee cov nroj tsuag sib txuas, tshwj xeeb tshaj yog cov uas pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab cov txuj lom, muaj cov khoom uas ua rau autophagy.
6. Noj tshuaj ntxiv:
Autophagy tuaj yeem raug ntxias los ntawm kev ntxiv cov tshuaj autophagy rau kev noj haus kom txhawb kev noj qab haus huv.
1. Tshuaj yej ntsuab
nplua nuj nyob rau hauv antioxidant tebchaw zoo li catechins, ntsuab tshuaj yej tau ntev tau paub txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.Ntxiv rau nws lub peev xwm los txhawb cov metabolism thiab txhawb kev poob phaus, cov tshuaj yej ntsuab kuj tau pom tias ua kom autophagy.Polyphenols pom nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab txhawb kev qhia cov noob koom nrog hauv autophagy, uas pab tswj cov cellular tshuav thiab ua haujlwm.
2. Turmeric
Curcumin, active compound nyob rau hauv turmeric nrog nws vivid daj xim, muaj zog tiv thaiv inflammatory thiab antioxidant zog.Cov kev tshawb fawb tshiab tau pom tias curcumin tuaj yeem ua rau autophagy los ntawm kev ua kom muaj qee txoj hauv kev molecular.Kev sib xyaw turmeric rau hauv koj cov zaub mov, txawm tias los ntawm kev ua noj lossis ua ib qho ntxiv, tuaj yeem pab txhawb lub peev xwm ntawm autophagy los txhim kho kev noj qab haus huv.
3. Berberine
Ib txoj kev tshawb fawb soj ntsuam berberine pom tias qhov sib xyaw no kuj tseem muaj peev xwm ua rau autophagy.Berberine muaj nyob rau hauv berries, tsob ntoo turmeric, thiab lwm yam tshuaj ntsuab.
4. Txiv hmab txiv ntoo
Berries xws li blueberries, strawberries, thiab raspberries tsis yog tsuas yog qab, tab sis ntim nrog kev noj qab haus huv-txoj kev.Cov txiv hmab txiv ntoo vibrant no nplua nuj nyob rau hauv polyphenols, cov tebchaw paub los txhim kho autophagy.Los ntawm kev noj ntau yam tshiab los yog khov berries, koj tuaj yeem ua kom muaj kev ruaj khov ntawm cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo uas txhawb nqa cov txheej txheem autophagy zoo thiab muaj txiaj ntsig.
5. Cruciferous zaub
Cruciferous zaub, suav nrog zaub paj, zaub paj, zaub qhwv thiab Brussels sprouts, muaj cov khoom siv txhawb kev noj qab haus huv, xws li sulforaphane thiab indole-3-carbinol.Cov tebchaw no tau pom tias ua kom autophagy thiab tiv thaiv cellular puas los ntawm oxidative kev nyuaj siab.Kev noj zaub mov suav nrog ntau yam zaub cruciferous tsis tsuas yog muab cov as-ham tseem ceeb tab sis tseem txhawb nqa qhov induction ntawm autophagy.
1. Curcumin
Curcumin, lub active ingredient nyob rau hauv turmeric, tau ntev tau muaj nuj nqis rau nws anti-inflammatory thiab antioxidant zog.Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no kuj tau qhia tias curcumin tuaj yeem ua rau autophagy, uas txhim kho cellular noj qab haus huv.Curcumin activates cov noob caj noob ces thiab qhia txoj hauv kev koom nrog hauv kev tswj hwm ntawm autophagy.Nws lub peev xwm los txhim kho autophagy tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau yam kab mob cuam tshuam nrog oxidative kev nyuaj siab thiab cellular tsis ua haujlwm.
2. Berberine
Berberine yog ib tug natural compound pom nyob rau hauv ntau yam nroj tsuag, xws li barberry thiab goldenseal.Qhov no muaj zog botanical ntxiv tau kawm ntau ntxiv rau nws cov kev kho mob ntawm ntau yam mob, nrog rau cov kab mob metabolic.Berberine kuj tau pom los ua kom autophagy los ntawm kev hloov cov kev qhia ntawm cov noob caj noob ces.Los ntawm kev ntxiv nrog berberine, koj tuaj yeem txhim kho autophagy thiab txhim kho cellular noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv metabolic.
3. Spermidine
Spermidine (spermidine) yog ib yam khoom me me molecular organic ib txwm muaj nyob hauv cov hlwb.Cov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev sib raug zoo ntawm spermidine thiab autophagy.Spermidine tuaj yeem qhib txoj hauv kev autophagy thiab txhawb nqa autophagy.Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias spermidine tuaj yeem ua rau kom muaj kev qhia txog cov noob caj noob ces thiab txhawb nqa autophagy los ntawm kev tswj cov qib ntawm cov protein uas muaj feem cuam tshuam nrog autophagy.Tsis tas li ntawd, spermidine tuaj yeem ua rau autophagy los ntawm inhibiting mTOR signaling pathway.
Kev lees paub: Kab lus no yog siv rau cov ntaub ntawv xov xwm nkaus xwb thiab yuav tsum tsis txhob suav hais tias yog cov lus qhia kho mob.Nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj los yog hloov koj cov kev kho mob.
Post lub sij hawm: Sep-01-2023
