Autophagy yog ib qho txheej txheem ntuj tsim hauv peb cov hlwb uas ua haujlwm ua tus neeg tiv thaiv peb txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev rhuav tshem cov khoom qub, puas tsuaj thiab rov ua dua tshiab rau hauv lub zog. Lub tshuab ntxuav tus kheej no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws, tiv thaiv kab mob thiab ua kom lub neej ntev. Zoo hmoo, muaj ntau txoj hauv kev uas peb tuaj yeem txhim kho thiab txhawb nqa autophagy kom peb cov hlwb ua haujlwm tau zoo tshaj plaws.
Lo lus autophagy, uas yog los ntawm lo lus Greek "auto" txhais tau tias "tus kheej" thiab "phagy" txhais tau tias noj, yog hais txog cov txheej txheem tseem ceeb ntawm lub hlwb uas tso cai rau cov hlwb kom lwj thiab rov ua dua lawv cov khoom. Nws tuaj yeem suav hais tias yog lub tshuab ntxuav tus kheej uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab homeostasis.
Hauv peb lub cev, muaj ntau lab lub cell uas niaj hnub hloov mus ua autophagy kom tshem tawm cov protein uas puas lawm lossis tsis zoo, cov organelles uas tsis ua haujlwm zoo thiab lwm yam khib nyiab ntawm lub cell. Cov txheej txheem no pab tiv thaiv kev sib sau ua ke ntawm cov tshuaj lom thiab ua rau muaj kev siv cov macromolecules dua tshiab, kom ntseeg tau tias lub cell ua haujlwm tau zoo.
txoj kev ua haujlwm
Autophagyua haujlwm los ntawm ntau cov kauj ruam nyuaj thiab tswj hwm nruj heev. Cov txheej txheem pib nrog kev tsim cov qauv ob-membrane hu ua autophagosomes, uas noj cov khoom tseem ceeb hauv cov cell. Lub autophagosome ces sib xyaw nrog lysosome, ib lub organelle tshwj xeeb uas muaj ntau yam enzymes, ua rau nws cov ntsiab lus puas tsuaj.
Muaj peb hom autophagy tseem ceeb: macroautophagy, microautophagy, thiab chaperone-mediated autophagy. Macroautophagy cuam tshuam nrog kev puas tsuaj loj heev ntawm cov khoom hauv lub cellular, thaum microautophagy cuam tshuam nrog kev nqus cov khoom cytoplasmic ncaj qha los ntawm lysosomes. Ntawm qhov tod tes, chaperone-mediated autophagy xaiv cov protein rau kev puas tsuaj.
Kev Kho Mob thiab Kev Qhia Tawm
Autophagy raug tswj hwm nruj los ntawm ntau txoj kev taw qhia los teb rau ntau yam kev ntxhov siab ntawm lub hlwb, xws li kev tsis muaj zaub mov txaus, kev ntxhov siab oxidative, kev kis kab mob thiab kev sib sau ua ke ntawm cov protein. Ib qho ntawm cov tswj hwm tseem ceeb ntawm autophagy yog lub hom phiaj ntawm cov tsiaj txhu ntawm rapamycin (mTOR), ib qho protein kinase uas tiv thaiv autophagy thaum cov zaub mov muaj ntau. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev txwv cov zaub mov, mTOR signaling raug txwv, ua rau autophagy ua haujlwm.
1. Kev yoo mov tsis tu ncua:
Los ntawm kev txwv lub qhov rais pub mis, kev yoo mov ib ntus ua rau lub cev nyob rau hauv lub xeev yoo mov ntev, ua rau cov hlwb siv lub zog khaws cia thiab pib autophagy.
2. Kev Ua Si:
Kev tawm dag zog tsis tu ncua tsis yog tsuas yog ua rau peb lub cev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj ua rau muaj autophagy muaj zog. Kev koom nrog kev tawm dag zog aerobic thiab kev tawm dag zog tiv thaiv ua rau autophagy, txhawb kev ntxuav thiab rov ua kom zoo dua ntawm theem cellular.
3. Kev txwv tsis pub noj ntau dhau:
Ntxiv rau kev yoo mov tsis tu ncua, kev txwv calorie (CR) yog lwm txoj hauv kev uas tau ua pov thawj rau kev txhim kho autophagy. Los ntawm kev txo koj cov calorie noj tag nrho, CR yuam koj cov hlwb kom txuag lub zog thiab pib autophagy kom tswj tau cov haujlwm tseem ceeb.
4. Kev Noj Haus Ketogenic:
Kev ua haujlwm autophagic yog txhim kho los ntawm kev ua kom ketosis los ntawm kev txwv tsis pub noj cov carbohydrate thiab nce kev noj rog.
5. Cov khoom noj uas muaj ntau yam phytochemicals:
Qee cov tshuaj cog qoob loo, tshwj xeeb tshaj yog cov uas pom muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab cov txuj lom muaj yeeb yuj, muaj cov yam ntxwv uas ua rau autophagy.
6. Noj cov tshuaj ntxiv tshwj xeeb:
Autophagy tuaj yeem raug txhawb los ntawm kev ntxiv cov tshuaj autophagy rau hauv cov zaub mov kom txhawb kev noj qab haus huv.
1. Tshuaj yej ntsuab
Cov tshuaj yej ntsuab muaj ntau yam tshuaj antioxidant xws li catechins, thiab nws tau paub ntev los lawm txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ntxiv rau nws lub peev xwm los txhawb kev zom zaub mov thiab txhawb kev poob phaus, tshuaj yej ntsuab kuj tau pom tias ua rau autophagy ua haujlwm. Polyphenols pom muaj nyob rau hauv tshuaj yej ntsuab txhawb kev qhia tawm ntawm cov noob caj noob ces uas koom nrog autophagy, uas pab tswj kev sib npaug ntawm cov hlwb thiab kev ua haujlwm.
2. Kua txob
Curcumin, cov tshuaj nquag hauv turmeric nrog nws cov xim daj ci ntsa iab, muaj cov khoom tiv thaiv kev o thiab antioxidant muaj zog. Cov kev tshawb fawb tshiab tau qhia tias curcumin kuj tseem tuaj yeem ua rau autophagy los ntawm kev ua kom qee txoj hauv kev molecular. Kev koom nrog turmeric rau hauv koj cov zaub mov noj, txawm tias los ntawm kev ua noj lossis ua cov tshuaj ntxiv, tuaj yeem pab siv lub peev xwm ntawm autophagy los txhim kho kev noj qab haus huv.
3. Berberine
Ib txoj kev tshawb fawb soj ntsuam berberine pom tau tias cov tshuaj no kuj tseem muaj peev xwm ua rau autophagy. Berberine pom muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, cov ntoo turmeric, thiab qee cov tshuaj ntsuab.
4. Cov txiv hmab txiv ntoo
Cov txiv hmab txiv ntoo xws li blueberries, strawberries, thiab raspberries tsis yog tsuas yog qab xwb, tab sis kuj muaj cov khoom noj khoom haus zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau yam polyphenols, cov tshuaj uas paub tias ua rau autophagy zoo dua. Los ntawm kev noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis khov, koj tuaj yeem ua kom muaj cov tshuaj cog qoob loo zoo no uas txhawb nqa cov txheej txheem autophagy zoo thiab ua haujlwm tau zoo.
5. Cov zaub ntsuab Cruciferous
Cov zaub cruciferous, suav nrog broccoli, cauliflower, kale thiab Brussels sprouts, muaj ntau yam tshuaj uas pab txhawb kev noj qab haus huv, xws li sulforaphane thiab indole-3-carbinol. Cov tshuaj no tau pom tias ua rau autophagy ua haujlwm thiab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov hlwb los ntawm kev ntxhov siab oxidative. Kev noj zaub mov ntawm ntau yam zaub cruciferous tsis yog tsuas yog muab cov as-ham tseem ceeb xwb tab sis kuj txhawb nqa kev ua kom muaj autophagy.
1. Curcumin
Curcumin, cov khoom xyaw nquag hauv turmeric, tau ntev los lawm rau nws cov khoom tiv thaiv kev o thiab antioxidant. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no kuj tau qhia tias curcumin tuaj yeem ua rau autophagy, uas txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tes. Curcumin ua kom cov noob tshwj xeeb thiab cov kev taw qhia uas koom nrog kev tswj hwm autophagy. Nws lub peev xwm los txhim kho autophagy yuav pab tau ntau yam kab mob cuam tshuam nrog kev ntxhov siab oxidative thiab kev ua haujlwm ntawm tes.
2. Berberine
Berberine yog ib qho tshuaj ntuj uas pom muaj nyob rau hauv ntau yam nroj tsuag, suav nrog barberry thiab goldenseal. Cov tshuaj botanical muaj zog no tau raug kawm dav dav rau nws cov teebmeem kho mob rau ntau yam mob, suav nrog cov teeb meem metabolic. Berberine kuj pom tias ua rau autophagy los ntawm kev hloov pauv cov kev qhia tawm ntawm cov noob caj noob ces cuam tshuam nrog autophagy. Los ntawm kev noj berberine ntxiv, koj tuaj yeem txhim kho autophagy thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tes, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv metabolic.
3. Spermidine
Spermidine (spermidine) yog ib yam khoom me me uas muaj nyob hauv cov hlwb. Cov kev tshawb fawb pom tau tias muaj kev sib raug zoo ntawm spermidine thiab autophagy. Spermidine tuaj yeem ua kom txoj kev autophagy ua haujlwm thiab txhawb autophagy. Cov kev tshawb fawb pom tau tias spermidine tuaj yeem ua rau muaj kev qhia tawm ntawm cov noob caj noob ces uas cuam tshuam nrog autophagy thiab txhawb autophagy los ntawm kev tswj cov protein uas cuam tshuam nrog autophagy. Tsis tas li ntawd, spermidine kuj tseem tuaj yeem ua kom autophagy ua haujlwm los ntawm kev txwv txoj kev mTOR signaling.
Lus Ceeb Toom: Tsab xov xwm no tsuas yog rau kev qhia xwb thiab yuav tsum tsis txhob suav tias yog lus qhia kho mob. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv lossis hloov koj txoj kev kho mob.
Lub sijhawm tshaj tawm: Cuaj hlis-01-2023
