Hauv lub ntiaj teb kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo uas hloov zuj zus tas li, cov tshuaj ntxiv thiab cov tshuaj sib xyaw tshiab feem ntau tshwm sim, txhua yam cog lus tias yuav txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev. Ib qho tshuaj sib xyaw uas tau txais kev saib xyuas hauv xyoo tas los no yog spermidine. Tab sis spermidine siab heev yog dab tsi, thiab vim li cas nws thiaj li dhau los ua qhov tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv?
Spermidine yog ib qho polyamine uas muaj nyob hauv txhua lub cell uas muaj sia nyob. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm cell, suav nrog kev loj hlob ntawm cell, kev nthuav dav, thiab kev sib txawv. Spermidine yog tsim los ntawm lwm yam polyamine hu ua putrescine hauv lub cev, thiab nws kuj tau txais los ntawm ntau yam khoom noj xws li cheese laus, cov khoom lag luam taum pauv, nceb, legumes, thiab cov nplej tag nrho.
Thaum peb hais txog "spermidine siab heev," peb feem ntau tham txog cov tshuaj no uas tau ua kom zoo dua lossis muaj zog dua, feem ntau txhim kho kom muaj txiaj ntsig zoo dua thiab ua tau zoo dua. Cov tshuaj ntxiv spermidine siab heev yog tsim los muab cov tshuaj spermidine ntau dua li qhov ib tus neeg yuav tau txais los ntawm kev noj zaub mov xwb. Cov tshuaj no lub hom phiaj yog kom ua kom tau txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv uas cuam tshuam nrog spermidine.
Tam sim no peb nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawmcov tshuaj spermidine, cia peb kawm txog cov khoom noj zoo tshaj plaws uas muaj cov tshuaj no. Nov yog qee cov khoom noj uas muaj spermidine ntau tshaj plaws:
Cov Khoom Noj Uas Muaj Spermidine: Cov khoom noj uas muaj Spermidine xws li natto (taum pauv uas muaj Spermidine), sauerkraut, thiab kimchi yog cov khoom zoo heev uas muaj spermidine ntau. Natto, tshwj xeeb, paub txog nws cov spermidine ntau thiab yog ib yam khoom noj tseem ceeb hauv cov zaub mov Nyiv.
Cov Khoom Noj Tag Nrho: Cov khoom noj tag nrho xws li cov noob nplej, oats, thiab mov xim av kuj muaj ntau yam spermidine. Kev noj cov khoom noj no rau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab txhawb koj cov spermidine noj.
Cov Zaub Mov Qoob Loo: Taum pauv, taum pauv, thiab taum pauv tsis yog tsuas yog cov khoom noj muaj protein thiab fiber ntau xwb tab sis kuj muaj ntau yam spermidine. Kev ntxiv cov zaub mov qoob loo rau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab cov spermidine ntau ntxiv.
Cov nceb: Qee hom nceb, xws li shiitake thiab maitake, paub tias muaj cov spermidine. Kev suav nrog ntau hom nceb hauv koj cov zaub mov tuaj yeem muab ob qho tib si saj thiab kev noj qab haus huv.
Zaub: Qee cov zaub, tshwj xeeb yog taum pauv ntsuab, broccoli, thiab paj noob hlis, yog cov khoom zoo ntawm spermidine. Kev muab ntau yam zaub muaj xim rau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab kom koj tau txais cov tshuaj no txaus.
Txiv Hmab Txiv Ntoo: Txawm hais tias txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj cov tshuaj spermidine tsawg dua piv rau lwm cov khoom noj, qee cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv kab ntxwv thiab txiv avocados muab me me.
Kev laus muaj ntau yam txheej txheem tseem ceeb uas maj mam ua rau peb lub cev tsis ua haujlwm zoo. Cov "cim qhia txog kev laus" no suav nrog kev ua rau cov kab mob hauv plab tsis zoo, kev o lossis "kev o," kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov hlwb thiab mitochondrial, thiab kev luv ntawm telomere. Ib qho ntawm cov hauv paus tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev laus yog kev puas tsuaj ntawm autophagy (kev hloov pauv ntawm cov hlwb) vim nws cuam tshuam rau lawv txhua tus.
Autophagy yog ib qho tseem ceeb ntawm cov hlwb "ntxuav" thiab rov ua dua tshiab hauv lub cev. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlwb, thiab thaum nws qeeb zuj zus, tag nrho lub cev raug cuam tshuam tsis zoo, ua rau cov kab mob ntsig txog hnub nyoog hnyav dua thiab ua rau muaj cov cim qhia txog kev laus, xws li cov kab zoo thiab cov pob khaus, cov plaub hau dawb, cov tawv nqaij tsis zoo, kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv tsis zoo, thiab ntau ntxiv.
Los ntawm kev txhawb nqa autophagy,cov tshuaj spermidine pab kom cov hlwb rov qab muaj zog, xyuas kom lawv ua haujlwm thiab rov tsim dua tshiab. Qhov kev tsim cov hlwb tshiab no yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho, vim tias lub zog ntawm peb cov hlwb cuam tshuam ncaj qha rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev tag nrho.
Spermidine yog ib hom polyamine uas koom nrog cov txheej txheem xws li kev loj hlob ntawm cov cell, kev nthuav dav thiab kev sib txawv. Nws pom muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj, suav nrog cov cheese laus, cov nceb, cov khoom ua los ntawm taum pauv, cov taum pauv thiab cov nplej tag nrho. Cov theem Spermidine hauv peb lub cev feem ntau poob qis thaum peb laus zuj zus, ua rau cov kws tshawb fawb tshawb nrhiav nws lub luag haujlwm hauv kev txhawb nqa lub neej ntev thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb tshaj plaws ntawm spermidine yog nws txoj kev sib txuas nrog autophagy, uas cov kev tshawb fawb tau qhia tias tuaj yeem txhawb nqa, yog li ua kom cov hlwb kho thiab rov tsim dua tshiab. Cov txheej txheem no tseem ceeb heev thaum peb laus zuj zus, vim tias qhov ua tau zoo ntawm autophagy feem ntau poob qis, ua rau muaj kev sib sau ua ke ntawm cov hlwb puas tsuaj thiab ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov kab mob ntsig txog hnub nyoog.
Kev tshawb fawb kuj tau qhia tias spermidine muaj peev xwm tiv thaiv ntau yam kab mob ntsig txog hnub nyoog, suav nrog kab mob plawv, kab mob neurodegenerative, thiab qee hom mob qog noj ntshav. Piv txwv li, kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Nature Medicine pom tias kev ntxiv cov tshuaj spermidine rau nas ua rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv zoo dua thiab ua rau lub neej ntev dua. Ib yam li ntawd, lwm cov kev tshawb fawb tau qhia tias spermidine yuav pab tiv thaiv cov neurons kom tsis txhob puas tsuaj, uas yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li kab mob Alzheimer's.
Ntxiv rau nws cov txiaj ntsig ntawm lub hlwb, spermidine tau txuas nrog kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias spermidine yuav pab tswj cov ntshav siab, txo qhov o, thiab txhim kho kev nkag siab ntawm insulin. Cov yam no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv tag nrho thiab tiv thaiv cov kab mob ntev uas feem ntau nrog kev laus.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo li kev yoo mov
Kev yoo mov tau pom tias muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv, feem ntau yog los ntawm kev ua kom lub cev autophagy ua haujlwm. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg pom tias kev yoo mov yooj yim lossis ruaj khov, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam thiab cov neeg uas muaj kab mob thyroid. Spermidine, ua ib yam khoom siv los txwv calorie, muab cov txiaj ntsig ntawm kev yoo mov yam tsis tas yuav txo qis kev noj calorie. Qhov no ua rau nws yooj yim dua los siv cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm autophagy.
Muaj zog thiab lub zog ntxiv
Ntxiv rau qhov ua kom autophagy zoo dua, spermidine ua kom mitophagy ua haujlwm - ib qho txheej txheem uas tshem tawm cov mitochondria qub thiab tsis ua haujlwm zoo. Mitochondria yog lub zog ntawm peb cov hlwb, muab lub zog xav tau rau txhua yam haujlwm ntawm lub hlwb. Thaum mitochondria tsis ua haujlwm zoo, cov qib zog qis tshwm sim. Los ntawm kev txhawb nqa kev hloov pauv ntawm cov mitochondria noj qab haus huv, spermidine pab rov qab muaj zog thiab muaj zog, yog li rov qab muaj zog thiab muaj zog.
Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev nco qab thiab kev paub
Kev poob qis ntawm kev xav yog ib qho teeb meem uas tshwm sim thaum laus, tab sis spermidine kuj muaj kev cia siab rau qhov no thiab. Los ntawm kev txhawb nqa autophagy, spermidine txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev xav. Ib qho kev sim tshuaj hauv tib neeg pom tias spermidine los ntawm cov nroj tsuag tuaj yeem txhim kho kev nco thiab kev paub hauv cov neeg laus uas muaj kev poob qis ntawm kev xav. Hais lus zoo rau lub hlwb tsis meej thiab nyob zoo rau kev xav meej dua thiab ntse dua.
Cellular Autophagy: Ib qho ntawm cov yam zoo siab tshaj plaws ntawm spermidine yog nws lub peev xwm los txhawb autophagy, ib qho txheej txheem uas cov cell tshem tawm cov khoom puas tsuaj thiab rov tsim dua tshiab. Qhov "kev ntxuav" cell no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv tag nrho thiab tau txuas nrog lub neej ntev. Los ntawm kev txhim kho autophagy, spermidine yuav pab tiv thaiv cov kab mob ntsig txog hnub nyoog thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cell.
Cov khoom tiv thaiv kev oKev mob o ntev yog ib qho ua rau muaj ntau yam kab mob, suav nrog kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab mob qog noj ntshav. Spermidine tau pom tias muaj cov khoom tiv thaiv kev o uas yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob no. Los ntawm kev hloov kho cov kab mob o, spermidine yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho thiab lub neej ntev.
Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Plawv thiab Lub CevKev tshawb fawb qhia tias spermidine yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob plawv. Nws tau txuas nrog kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab txo cov ntshav siab. Los ntawm kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha thiab txo cov kev ntxhov siab oxidative, spermidine yuav ua lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv kab mob plawv.
Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Metabolic: Spermidine kuj tseem yuav txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub cev los ntawm kev txhim kho kev nkag siab ntawm insulin thiab tswj cov ntshav qab zib. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj feem yuav mob ntshav qab zib hom 2. Los ntawm kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub cev, spermidine yuav txhawb kev tswj hwm qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Tshawb Nrhiav Cov Neeg Muag Khoom Uas Muaj Npe Nrov: Kauj ruam thawj zaug hauv kev tau txais cov hmoov spermidine siab heev yog tshawb nrhiav cov neeg muag khoom uas muaj npe nrov. Nrhiav cov tuam txhab uas tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov ntxiv thiab muaj lub koob npe nrov rau qhov zoo thiab pob tshab. Tshawb xyuas cov kev sim thiab daim ntawv pov thawj sab nraud kom ntseeg tau tias cov khoom huv thiab muaj zog.
Tshawb Xyuas Cov Qauv Zoo: Thaum xaiv cov hmoov spermidine, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog cov qauv zoo ntawm cov khoom. Nrhiav cov hmoov uas tau los ntawm cov khoom ntuj thiab tsis muaj cov khoom ntxiv, cov khoom sau, lossis cov khoom xyaw dag. Cov hmoov spermidine zoo yuav tsum tau los ntawm cov nroj tsuag uas muaj npe nrov lossis cov txheej txheem fermentation uas ua kom muaj kev siv tau ntau tshaj plaws.
Nyeem Cov Kev Ntsuam Xyuas Los Ntawm Cov Neeg Siv Khoom: Cov kev ntsuam xyuas los ntawm cov neeg siv khoom tuaj yeem muab cov kev nkag siab zoo txog qhov ua tau zoo thiab qhov zoo ntawm cov khoom. Nrhiav cov lus tawm tswv yim los ntawm lwm tus neeg siv uas tau sim cov hmoov spermidine uas koj tab tom xav txog. Cov kev ntsuam xyuas zoo thiab cov lus pov thawj tuaj yeem pab koj ntsuas qhov kev ntseeg siab thiab kev ua tau zoo ntawm cov khoom.
Sab Laj Nrog Tus Kws Kho Mob: Ua ntej ntxiv cov tshuaj ntxiv tshiab rau koj txoj kev noj haus niaj hnub, nws yog ib lub tswv yim zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem muab cov lus qhia rau koj raws li koj cov kev xav tau kev noj qab haus huv thiab pab koj txiav txim siab seb cov hmoov spermidine ntau npaum li cas.
Xav Txog Cov Qauv: Cov hmoov spermidine siab heev yuav muaj ntau hom qauv, suav nrog cov spermidine ntshiab lossis sib xyaw nrog lwm cov khoom xyaw zoo. Xav txog koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab xaiv cov qauv uas phim koj cov kev xav tau. Qee cov khoom kuj tseem yuav muab cov as-ham ntxiv uas txhawb nqa kev noj qab haus huv tag nrho.
Yuav Khoom Hauv Online: Thaum koj tau txheeb xyuas tus neeg muag khoom thiab cov khoom lag luam uas muaj npe nrov lawm, koj tuaj yeem yuav hmoov spermidine hauv online. Cov khw muag khoom hauv online feem ntau muab ntau yam kev xaiv thiab tus nqi sib tw.
Lus Ceeb Toom: Tsab xov xwm no tsuas yog rau cov ntaub ntawv dav dav xwb thiab yuav tsum tsis txhob txhais hais tias yog cov lus qhia kho mob. Qee cov ntaub ntawv hauv blog los ntawm Is Taws Nem thiab tsis yog kev tshaj lij. Lub vev xaib no tsuas yog lub luag haujlwm rau kev txheeb xyuas, tsim hom ntawv thiab kho cov ntawv xwb. Lub hom phiaj ntawm kev xa cov ntaub ntawv ntxiv tsis tau txhais hais tias koj pom zoo nrog nws cov kev xav lossis lees paub qhov tseeb ntawm nws cov ntsiab lus. Ib txwm sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv lossis hloov pauv koj txoj kev kho mob.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Kaum Ob Hlis-25-2024
