Yam koj yuav tsum paub txog kev laus noj qab haus huv tam sim no

Thaum peb taug kev hauv lub neej, lub tswv yim ntawm kev laus zuj zus los ua qhov tseeb. Txawm li cas los xij, txoj kev uas peb mus cuag thiab lees txais cov txheej txheem kev laus tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev laus noj qab haus huv tsis yog tsuas yog hais txog kev ua neej ntev dua xwb, tab sis kuj yog hais txog kev ua neej zoo dua. Nws suav nrog cov yam ntxwv ntawm lub cev, lub hlwb, thiab kev xav uas pab txhawb rau lub neej zoo siab thiab muaj zog thaum peb laus zuj zus.

Kev ua neej ntev txhais tau tias tsis yog tsuas yog nyob ntev xwb, tab sis kuj tseem nyob zoo.

Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Pabcuam Tib Neeg ntawm Tebchaws Meskas kwv yees tias txog xyoo 2040, ntau dua ib ntawm tsib tus neeg Asmeskas yuav muaj hnub nyoog 65 xyoo lossis laus dua. Ntau dua 56% ntawm cov neeg hnub nyoog 65 xyoo yuav xav tau qee yam kev pabcuam mus sij hawm ntev.

Zoo hmoo, muaj tej yam uas koj ua tau txawm koj muaj hnub nyoog li cas los xij kom koj noj qab nyob zoo thaum lub xyoo dhau mus, Dr. John Basis, tus kws kho mob laus hauv University of North Carolina ntawm Chapel Hill hais.

Battis, tus xibfwb qhia ntawv qib siab ntawm University of North Carolina School of Medicine thiab Gillings School of Global Public Health, qhia rau CNN txog yam uas tib neeg yuav tsum paub txog kev laus noj qab haus huv.

Tej zaum yuav muaj ib txhia neeg mob hnyav. Tej zaum muaj ib txhia neeg tseem muaj zog mus txog thaum lawv muaj 90 xyoo. Kuv muaj cov neeg mob uas tseem noj qab nyob zoo thiab nquag ua ub ua no - tej zaum lawv yuav tsis nquag ua ub ua no li 20 xyoo dhau los, tab sis lawv tseem ua tej yam uas lawv xav ua.

Koj yuav tsum nrhiav kev nkag siab txog koj tus kheej, kev nkag siab txog lub hom phiaj. Koj yuav tsum nrhiav yam ua rau koj zoo siab, thiab qhov ntawd yuav txawv ntawm txhua theem ntawm lub neej.

Koj hloov tsis tau koj cov noob caj noob ces, thiab koj hloov tsis tau koj lub neej yav dhau los. Tab sis koj tuaj yeem sim hloov koj lub neej yav tom ntej los ntawm kev ua qee yam uas koj hloov tau. Yog tias qhov ntawd txhais tau tias hloov koj cov zaub mov noj, koj tawm dag zog ntau npaum li cas lossis koom nrog cov haujlwm hauv zej zog, lossis tso kev haus luam yeeb lossis haus dej cawv - cov no yog cov yam koj tuaj yeem tswj hwm. Thiab muaj cov cuab yeej - xws li ua haujlwm nrog koj pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv thiab cov peev txheej hauv zej zog - uas tuaj yeem pab koj ua tiav cov hom phiaj no.

Ib feem ntawm qhov ntawd yog qhov tseeb tiag yog thaum koj hais tias, "Yog lawm, kuv txaus siab hloov." Koj yuav tsum txaus siab hloov kom qhov kev hloov ntawd tshwm sim.

Q: Koj xav kom tib neeg ua dab tsi thaum ntxov hauv lawv lub neej kom cuam tshuam rau lawv txoj kev laus?

A: Lo lus nug ntawd zoo heev, thiab yog ib lo lus nug uas kuv raug nug txhua lub sijhawm—tsis yog los ntawm kuv cov neeg mob thiab lawv cov menyuam xwb, tab sis kuj los ntawm kuv tsev neeg thiab cov phooj ywg. Muaj ntau yam uas tau pom tias txhawb kev laus zoo, tab sis koj tuaj yeem txo nws mus rau ob peb yam.

Thawj qhov yog kev noj zaub mov zoo, uas pib thaum yau thiab txuas ntxiv mus txog thaum yau, thaum hluas, thiab txawm tias thaum laus. Qhov thib ob, kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb heev. Thiab tom qab ntawd qhov thib peb tseem ceeb yog kev sib raug zoo hauv zej zog.

Feem ntau peb xav tias cov no yog cov khoom sib cais, tab sis qhov tseeb koj yuav tsum xav txog cov yam no ua ke thiab ua ke. Ib yam yuav cuam tshuam rau lwm yam, tab sis qhov sib sau ua ke ntawm cov khoom loj dua li tag nrho.

Q: Koj txhais li cas los ntawm kev noj zaub mov kom zoo?

Lus Teb: Feem ntau peb xav txog kev noj zaub mov zoo raws li kev noj zaub mov kom sib npaug, uas yog, kev noj zaub mov Mediterranean.

Kev noj mov feem ntau nyuaj heev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov zej zog muaj kev lag luam sab hnub poob. Nws nyuaj rau kev tawm ntawm kev lag luam zaub mov ceev ceev. Tab sis kev ua noj hauv tsev - ua cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub rau koj tus kheej thiab xav txog kev noj lawv - yog qhov tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig zoo. Sim tsis txhob noj cov zaub mov ua tiav thiab xav txog cov zaub mov tag nrho ntau dua.

Nws yog kev xav uas ruaj khov dua. Khoom noj yog tshuaj, thiab kuv xav tias qhov no yog lub tswv yim uas cov kws kho mob thiab cov kws kho mob uas tsis yog kws kho mob tab tom ua raws li thiab txhawb nqa ntau zuj zus.

Kev coj ua no tsis yog tsuas yog rau cov neeg laus xwb. Pib thaum lawv tseem hluas, qhia rau cov tsev kawm ntawv thiab koom nrog cov tib neeg thiab cov menyuam yaus thaum ntxov li ntxov tau kom lawv txhim kho cov txuj ci thiab kev coj ua uas ruaj khov mus tas li. Qhov no yuav dhau los ua ib feem ntawm lub neej txhua hnub es tsis yog ib txoj haujlwm nyuaj.

Q: Hom kev tawm dag zog twg tseem ceeb tshaj?

Q: Mus taug kev ntau zaus thiab ua kom koj lub cev muaj zog. 150 feeb ntawm kev ua ub no ib lub lim tiam, faib rau 5 hnub ntawm kev ua ub no nruab nrab, yog qhov pom zoo tiag tiag. Ntxiv rau qhov no, ib tug yuav tsum xav txog tsis yog kev ua ub no aerobic xwb tab sis kuj yog kev ua ub no tiv thaiv. Kev tswj cov leeg nqaij thiab lub zog ntawm cov leeg nqaij yuav tseem ceeb dua thaum koj laus vim peb paub tias thaum koj laus, koj poob lub peev xwm los tswj cov peev xwm no.

Q: Vim li cas kev sib txuas lus hauv zej zog thiaj li tseem ceeb?

A: Qhov tseem ceeb ntawm kev sib txuas lus hauv zej zog thaum lub sijhawm laus feem ntau raug saib tsis taus, tsis tau tshawb fawb txaus, thiab tsis tau muab nqi txaus. Ib qho ntawm cov teeb meem uas peb lub tebchaws ntsib yog tias peb coob tus nyob sib nrug deb. Qhov no tsis tshua muaj nyob rau lwm lub tebchaws, qhov chaw uas cov neeg nyob tsis sib nrug deb lossis cov tswv cuab nyob ze lossis nyob hauv tib lub zej zog.

Nws yog ib qho uas cov neeg mob uas kuv ntsib muaj cov menyuam uas nyob rau ob sab ntawm lub tebchaws, lossis cov uas muaj cov phooj ywg uas nyob rau ob sab ntawm lub tebchaws.

Kev sib txuas lus hauv zej zog yeej pab tau kom muaj kev sib tham zoo. Nws ua rau tib neeg muaj kev nkag siab txog lawv tus kheej, kev zoo siab, lub hom phiaj, thiab lub peev xwm los sib qhia zaj dab neeg thiab sib koom ua ke. Nws lom zem heev. Nws pab tib neeg lub hlwb kom noj qab haus huv. Peb paub tias kev nyuaj siab yog ib qho kev pheej hmoo rau cov neeg laus thiab tuaj yeem ua rau muaj kev cov nyom tiag tiag.

Q: Cov neeg laus nyeem qhov no ne? Cov lus qhia no puas tseem siv tau?

A: Kev laus zoo tuaj yeem tshwm sim rau txhua theem ntawm lub neej. Nws tsis yog tsuas yog tshwm sim thaum hluas lossis hnub nyoog nruab nrab xwb, thiab nws tsis yog tshwm sim thaum so haujlwm xwb. Nws tseem tuaj yeem tshwm sim thaum ib tus neeg muaj hnub nyoog 80 thiab 90 xyoo.

Lub ntsiab lus ntawm kev laus noj qab nyob zoo tuaj yeem sib txawv, thiab qhov tseem ceeb yog nug koj tus kheej tias nws txhais li cas rau koj? Dab tsi tseem ceeb rau koj nyob rau theem no ntawm koj lub neej? Peb yuav ua li cas thiaj ua tiav qhov tseem ceeb rau koj thiab tom qab ntawd tsim cov phiaj xwm thiab cov tswv yim los pab peb cov neeg mob ua tiav cov hom phiaj ntawd? Qhov ntawd yog qhov tseem ceeb, nws yuav tsum tsis txhob yog txoj hauv kev saum toj mus rau hauv qab. Nws yeej suav nrog kev koom nrog tus neeg mob, xam pom tob txog qhov tseem ceeb rau lawv, thiab pab lawv, muab cov tswv yim rau lawv los pab lawv ua tiav qhov tseem ceeb rau lawv. Nws los ntawm sab hauv.